白領超實用減肥瑜伽操一把椅子打造好身材

辦公室裡的白領一族，因為一坐就是一整天，運動量不夠，因此身材變圓的不在少數!其實在辦公室裡用同樣可以燃脂減肥，只要有把椅子就夠了，快來看看吧!辦公室減肥瑜伽操，輕鬆擁有完美曲線!

1、椅上轉身式減肥瑜伽

動作要領：正坐於椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置於椅背，右手置於左椅側，上半身向右扭轉。完成後，換邊再做。

功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘。

2、椅後下蹲式

動作要領：雙腳併攏，站於椅後，雙手扶住椅背並伸直，雙腳後退1步，吸氣屈膝，再吐氣下蹲至臀部與膝同高，還原後重複3至5次。

功能：強化腿力，柔軟肩關節，美化曲線。

3、椅後鞠躬式

動作要領：面向椅背，站於椅後，雙手扶住椅背並伸直，身體前屈成90度，背部保持水準，每次持續1至2分鐘。

功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化雙腿。

4、椅上前彎式

動作要領：正坐於椅上1/3處，雙腳前伸，膝蓋打直，上身自然前彎，雙手伸至腳踝，每次停留1分鐘。

功能：使血液回流至頭部，預防失眠，美化腿部曲線，防止下半身肥胖

白領超實用減肥瑜伽操 一把椅子打造好身材