減肥瑜伽操助你塑造完美身材
工作壓力大、飲食不規律、運動極度缺乏，如今很多的白領OL陷入“越來越胖”的怪圈。今天就介紹一套減肥瑜伽操，助你塑造完美身材。工作壓力大、飲食不規律、運動極度缺乏，如今很多的白領OL陷入&l 工作壓力大、飲食不規律、運動極度缺乏，如今很多的白領OL陷入“越來越胖”的怪圈。今天就介紹一套減肥瑜伽操，助你塑造完美身材。
工作壓力大、飲食不規律、運動極度缺乏，如今很多的白領OL陷入“越來越胖”的怪圈。今天就介紹一套減肥瑜伽操，不僅能助你塑造完美身材，還能舒緩工作帶來的壓力。
Step1：踮足伸臀
身體自然站立，兩腿略微張開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後緩緩呼氣，腳跟落回地面，雙臂也同時落下，身體恢復初始站立姿態。重複做15次。
Step2：貓伸展示
面部朝下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿勢。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹；呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。重複做10次。
工作壓力大、飲食不規律、運動極度缺乏，如今很多的白領OL陷入“越來越胖”的怪圈。今天就介紹一套減肥瑜伽操，助你塑造完美身材。工作壓力大、飲食不規律、運動極度缺乏，如今很多的白領OL陷入&lStep3：坐姿舉臂
盤腿端坐，兩手互握放在腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛盯著雙手；同時，邊吐氣，邊落下雙手。重複做10遍，注意動作過程中要挺胸直背。
Step4：坐姿前彎
盤腿端坐，兩臂向後伸，雙手緊握。吸氣，然後吐氣，同時上半身向前彎，背後的雙臂上舉至水準高度；再吸氣，恢復到初始盤腿直坐姿勢。重複做10遍。
Step5：站姿前彎
身體自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸1分鐘。
工作壓力大、飲食不規律、運動極度缺乏，如今很多的白領OL陷入“越來越胖”的怪圈。今天就介紹一套減肥瑜伽操，助你塑造完美身材。工作壓力大、飲食不規律、運動極度缺乏，如今很多的白領OL陷入&lStep6：肩橋式
仰臥，屈膝，雙腳平放於地上，雙臂伸肩，手心向下，放在身體兩側。吸氣，呼氣，臀部慢慢向上抬起，至肩與膝成一直線。吸氣，將臀部放回地面。重複做10遍。
Step7：犁式
仰臥，雙臂伸肩，掌心向下，置於身體兩側，雙腿併攏。雙腿上舉，向後畫弧形，雙腳尖越過頭部繼續前伸，直至接觸地面，保持姿勢呼吸2分鐘。然後雙腳抬離地面，經過頭部，恢復到初始仰臥姿勢。重複做3遍。
Step8：嬰兒式
跪式，臀部坐在腳後跟上。然後向前俯身，雙臂向前伸，手心張開平放在地，額頭著地。盡力舒張脊背，雙手盡可能前伸。保持一會兒，重複做5遍。