10分鐘完美快速的豐胸方法 豐胸操快速變“波霸”

都知道要想豐胸與飲食相關也與按摩相關，要想豐胸一些運動是少不了的，傲人的雙峰是每位MM的夢想，也是現代的審美標準，可是不是每位MM都是大波妹呀，接下來就與維度女性網小編一同去看看10分鐘完美快速的豐胸方法，豐胸操快速變“波霸”。

第一招：擴胸運動

1、首先做立正姿勢抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時必須徹底撐開肘部，並注意不要擺動雙肩。看起來有點像做“阿彌陀佛”時的動作。身體放鬆，保持心平氣和。

2、然後保持讓胸部肌肉用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓胸部般緩慢地向左右移動。當推動的那只手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

第二招集中胸部運動

1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。完成第一招後，這一式一定已經不在話下!

2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

第三招集中並抬高運動

1、雙手分別平舉在肩膀兩側，雙手掌心向下。

2、雙臂在胸前位置交叉合掌，掌心向內。

3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。掌心向外。

4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

第四招抬高胸部運動

1、雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

就以上這個方法，每天堅持。就可以達到快速豐胸的目的。