怎樣減肥最快最有效：揭秘你為什麼會發胖

明明自己的食欲並不大，但是卻還會發胖，你為什麼發胖？發胖後怎麼減肥？怎樣減肥最快最有效？今天維度女性網小編就為你揭秘你為什麼發胖。

一、早餐熱量攝入過多

這一點對於每天趕點打卡上班的都市麗人而言是非常普遍的現象？你會在家裡熬一鍋粥作為早餐吃完了再去上班嗎？

大部分的人都是急急忙忙的出門，晨起連涼開水都來不及喝一杯，然後在路上的蛋糕店隨便買一塊小蛋糕或者甜品當做早餐，你知道這樣的早餐吃下去不僅沒有營養，而且其熱量還高得嚇人嗎？

二、早餐後喝咖啡

到公司踩點打卡後急急忙忙的吃完了蛋糕，然後跑商一杯咖啡，再加入幾塊方糖，一飲而盡，瞬間覺得精神特好，然後就開始工作了。

姑娘，你知道你這一唄咖啡裡面含有多少熱量嗎？你知道晨起的早餐後應該喝牛奶而不是咖啡嗎？我們建議大家最好不要在早餐後喝咖啡，早餐時間要喝的應該是一瓶優酪乳或者營養充足的早餐奶，為你補充營養的同時熱量和脂肪含量都很低。

明明自己的食欲並不大，但是卻還會發胖，你為什麼發胖？發胖後怎麼減肥？怎樣減肥最快最有效？今天維度女性網小編就為你揭秘你為什麼發胖。

三、下午茶都是垃圾食品

下午三點以後辦公室一族就會開始覺得肚子餓了，這時候隨手就從抽屜裡掏出早已經準備好的膨化食品，各種薯片各種蘇打餅乾，一大堆零食下肚，還不滿意，還要再來一杯咖啡或者一罐可樂。

天哪，姑娘，你怎麼敢這樣折騰自己?這些食物的熱量比小編一周攝入的熱量還高，下午如果你真的餓了，你最好是喝一杯檸檬水來抑制食欲，或者喝一杯綠茶配上兩篇全麥麵包片。

四、下班回家窩在沙發看電視吃薯片

下午下班回家，煮飯炒菜，吃飽後就窩在沙發上看電視，有時候還會來一大包薯片或者是一大盒爆米花，姑娘，你不年輕了，本身上班族長期坐著，代謝就不好，下班後你還這樣窩在沙發上，你的身材是徹底沒救了。

我們建議大家晚上吃完飯最好是出門散散步，呼吸一下大自然的空氣，到公園散散步，或者是去健身房練練瑜伽，簡單的有氧運動也能加速新陳代謝，促進毒素排出哦。