豐胸其實很簡單 四個動作拯救平胸一族

你是典型的平胸一族嗎？胸部太平是不是讓你自卑的快要抬不起頭來，下面小編教你四個簡單有效的豐胸動作，讓你的胸部第二次發育。

一、雙手合十

抬頭挺胸，收緊腹部，雙手合十放在胸部前面，記得你的兩手肘是要撐開的，呈一條直線狀，兩隻手相互用力擠壓，感覺胸部的肌肉在用力，不是肩膀哦，別用錯地方啦，保持這個姿勢5秒鐘。

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二、雙手伸直

雙腳打開與肩同寬，背部打直，將你的兩隻手向左右兩邊伸直，手掌朝外，兩隻手臂同時向內畫圈50次，再向外畫圈50次，這個動作不僅能鍛煉到胸部的肌肉，而且有手臂的效果哦，真的是一舉兩得。

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三、雙手扶牆

找一面牆，站在離牆面有一隻手距離的地方，身體往前傾，雙手扶牆，手掌向內，手肘向外，像是牆上做伏地挺身的動作，連續做30個，動作要標準哦，這能有效鍛煉到胸部的肌肉。

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四、舉啞鈴

找一對啞鈴，沒有啞鈴的話，用兩個裝滿水的礦泉水瓶也可以代替，兩手握住啞鈴放置於胸前，雙手向左右打開伸直，然後慢慢舉起啞鈴過頭頂，與你的肩膀呈90度，重複這個動作50次，記得做的時候背部要打直哦！