怎麼快速消除啤酒肚 堅持2個原則速變小蠻腰

現代人的生活節奏越來越快，不僅吃的油膩，而且運動時間少之又少，時間久了慢慢形成了難看的啤酒肚，那麼如何消除啤酒肚呢？只要堅持2個原則就能速變小蠻腰。

①節制飲食

1、控制自己的一日三餐，養成每天必吃早餐的習慣，午餐吃七分飽，這樣晚餐才不會暴飲暴食；

2、最好改掉吃零食習慣，肚子餓了儘量用水果和堅果類食物代替；

3、一天喝滿2000ml水，想吃甜食的時候，立馬喝一杯水，能有效控制住吃甜食的欲望；

4、不要一個人吃飯，儘量喝同事和朋友一起進食，這樣能把注意力放在談話上，而不是食物上；

5、謝絕任何酒精和飲料，高度的酒可阻止體內脂肪的消耗，讓你的肚子越來越大。

現代人的生活節奏越來越快，不僅吃的油膩，而且運動時間少之又少，時間久了慢慢形成了難看的啤酒肚，那麼如何消除啤酒肚呢？只要堅持2個原則就能速變小蠻腰。

②運動減肥

1、平時多進行慢跑和爬樓梯運動，這樣不僅能消耗身上多餘的脂肪，而且還能增強心肺循環功；

2、將肚子上的贅肉全部捏成一團，然後配合適當的按摩，可以有效刺激肚子肚子上的血液迴圈，將多餘的毒素分解，從而排出體外；

3、隨時隨地讓自己保持運動的狀態，很簡單，比如少乘電梯，步行上樓;凡是能站立完成的事，最好站立完成；站的時候不讓身體處於放鬆的狀態，時刻保持抬頭挺胸的狀態，這些習慣都能減掉肚子上的贅肉。