減肥者的肉食推薦 吃了不會讓你多漲一塊肉

正在減肥的人是不是就不能吃肉了呢？答案非也減肥也是可以吃肉的，關鍵看你怎麼吃了，如果在減肥的漫長過程中一點肉都不吃應該很難過吧，所以小編為大家分析減肥者的肉食，希望減肥中的人能夠堅持下來。

雞肉富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂等成分，其脂肪含量較少，其中含有高度不飽和脂肪酸。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。雞胸肉所含脂肪和卡路里的確低於雞腿肉，而去皮的雞腿肉所含脂肪量也低於其他肉，如牛羊肉。另外，雞腿肉含有大量鐵質而口感更美味，因此受到許多家庭的喜愛。

白切雞腿肉

具體做法：採用做白切雞的方法，只是食材換成雞腿。

推薦理由：方法簡單，營養易吸收。

牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓血管硬化冠心病和糖尿病病人適量食用。牛肉含肉毒堿，雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻很高。肉毒堿主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，能夠幫修復助運動之後的肌肉線條。

生拌牛肉絲

具體做法：牛肉和其餘喜歡的蔬菜一起切成絲，加入自己喜歡的口味涼拌。

推薦理由：減肥第一好手。

瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但豬肉經長時間燉煮後，脂肪會減少30%-50%，不飽和脂肪酸增加，而膽固醇含量會大大降低，因此，也較適合胖人食用，但需要注意的是每日攝入量要保持在100g以內。

當歸瘦肉湯

具體做法：將瘦肉焯掉腥味之後和當歸一起燉湯，起鍋後加適量鹽。

推薦理由：補氣血，脂肪少一倍。

以上內容就是小編為大家做出的肉類食譜詳細介紹，希望能幫助到大家，想要減肥的朋友們可以嘗試一下。減肥是一個辛苦的過程，大家趕緊制定一個科學的減肥計畫，行動起來吧。