怎樣快速減肥不減胸 小豬妹教你兩個簡單動作變小腰精

今年最流行的是FIT身材，那麼怎樣快速減肥不減胸 呢？下面這位小豬妹要教你兩個最簡單的動作，一個夏季就變身小腰精。

怎樣快速減肥不減胸

我人生的體重巔峰時國中時期的70KG，作為胖紙，大家應該都有這種經歷，就是走路大腿磨大腿，常常起疹子這種困擾，那個時候我的心情真的是超沮喪的，什麼減肥方法都試過，但是減肥效果都不明顯，後來通過催吐我有瘦到48KG，但是出現了停經的狀況，而且更可怕的是反彈的相當嚴重，OMG，果斷放棄。

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怎樣快速減肥不減胸

女人減肥首先想到的就是小腹凸出的問題，其實女人的腰身對於整個身材起著相當關鍵的作用，腰圍過粗的話不僅會影響身材曲線，而且還危害到身體健康，所以下面一些減肥經驗是我的親身經歷，想減肥的妹紙一定要看看。

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腹式呼吸法

這是我相當喜歡的一個生活習慣，腹式呼吸法對便秘和腸胃不好的女生非常有幫助，方法很簡單，先將你腹部裡面的空氣呼出，感覺小腹在收緊，然後吸入空氣，小腹會隆起，稍微閉氣一段時間，再用鼻子呼出來。

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轉體運動

轉體運動的好處是能讓你的腰形變得更好看，腰線顯得更加的明顯，如圖所示，取坐姿，背打直，左膝蓋彎曲左腳跟靠近右臀。左手抵住右膝反抓右腳踝，右手放在臀部正後方，注意兩肩平行。

ps：你做的時候臀部是不能離開地面的，按照你自己的個人柔軟性，千萬不要用力過猛傷害的肌肉。