女神煉成術瑜伽為你打造氣質身材

導語：瑜伽總能為你帶來許多身體上的驚喜，讓你的腰圍慢慢的變小號，讓你的身材慢慢的有曲線，只有你每天堅持練習，你就能收穫讓人驚喜的瘦身效果，今天小編為大家介紹LULU老師的瑜伽瘦身操，配合呼吸的節奏讓脂肪燃燒不停，瘦身就是這樣輕鬆。

瘦身瑜伽天后 LuLu老師

從瑜伽到運動，Lulu老師總是能給你最新的瘦身資訊，這次更要教你她自己精心獨創的“慢→快→慢”的甩肉節奏，最佳女神瘦身操，簡單開心瘦身。

變身指數：☆☆☆☆☆

女神線條：消耗身體多餘的熱量，加強代謝，同時訓練三骨穩定度，鍛煉核心肌群與大腿內側肌群。

練習節奏：快節奏，快：1拍吸氣，1拍吐氣;中場休息：深呼吸8拍

Step1 Step1：預備姿勢，雙腳打開，與骨盆同寬，挺胸不駝背，雙臂自然下垂。

Step2 Step2：吸氣，緩緩屈膝微蹲，雙手在胸口前方交叉，做跳躍動作的預備。

Step3 Step3：吐氣，肚子和腿部施力，雙腿伸直輕身躍起，並將雙手向身體斜後方伸展。

Step4 Step4：吸氣，以雙腳腳尖著地，注意膝蓋要順勢微蹲，保持柔軟，不鎖死。

Point Point

著地時，腳的腳尖一定要先著地，保持兩腿平行、膝蓋柔軟、膝蓋彎曲角度不超過腳尖，才不會傷到腰部和膝蓋。如果肌力不足的人，不用勉強跳太高，跳起時同時腹部用力內收，以核心肌肉的力量來幫忙。