舒展拉伸早晚10分鐘瑜伽幫你打造魔鬼身材

網上各式各樣的瑜伽動作推薦，你有沒有學起來呢?想要擁有完美身材，瑜伽就是你的一個好選擇。運動量不大，但是塑身效果卻極好。最適合白領一族在家練習，空間不需要很大，每天在床上就可以完成!

每天早晚各抽出10分鐘，拉伸、舒展，不知不覺腰細了，臀翹了、腿瘦了……

動作1

站姿，抬頭、挺胸、收腹，雙手自然放在身體兩側

動作2

雙手合十，往天花板方向伸直舉起，眼睛看向手掌的方向

動作3

俯下身子，雙手伸直，手掌貼地，腿部要保持伸直繃緊的狀態，頭部往下低，眼睛看著膝蓋的方向

動作4

身體稍微往上伸展，背部呈微微彎曲狀態，指尖觸地，眼睛看向前方地面

動作5

俯臥撐姿勢，雙手伸直，掌心貼地，臀部夾緊，腳尖支撐地面，整個身體保持一條直線

動作6

手肘彎曲，臀部保持夾緊，雙腿保持伸直繃緊，整個身體與地面保持平行

動作7

雙腿伸直張開，腳背貼地，雙手伸直，掌心貼地，支撐上半身，眼睛望向前方，挺胸收腹，整個動作像蛇的姿勢

舒展 拉伸 早晚10分鐘 瑜伽幫你打造魔鬼身材