瘦腿瑜伽操 讓你輕鬆擁有纖細筷子腿

纖細的美腿能顯得人比較高挑，個子不高的美眉要注意啦，千萬不要讓你的腿部長贅肉哦，那是非常難看的哦!要是你已經是粗腿的狀態了，那也沒關係，練下瘦腿瑜伽就能瘦下來的。不要偷懶哦，堅持一個月才能見效的哦!

1、雙勾腿式——讓小腿曲線更漂亮

取坐姿，上身直立，手臂打開 放在身體兩側，指尖點地;腳尖向回勾，腳後跟離地，試著向遠處伸，膝蓋窩貼地，膝蓋窩儘量貼在地面上，收緊腿部肌肉，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。

功效：

收緊擴散的小腿肌肉，防止小腿肌肉外移。

2、單勾式——強力修復腿部曲線

在上一個體式的基礎上，將右膝彎曲向回收，右腳跟點地，貼放在左膝蓋旁。左腳腳尖回勾，腳跟離地，向前伸展，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。再換邊，交替練習1～4次。

功效：

燃燒腿部脂肪·美化小腿大腿線條。

3、繃腳式——超簡單收緊腿肚子

取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側，指尖點地; 雙膝彎曲向回收，腳尖點地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。

功效：

燃燒小腿脂肪，上提小腿肚。

4、勾抬式——試試看，一定有效的瘦腿法

取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側，指尖點地;雙腳併攏，腳尖勾回，將右腳向上抬起，膝蓋儘量伸直，左腳腳跟離地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間，右腿落下放鬆。再換邊練習。

功效：

美化小腿大腿線條，收緊腹部肌肉。

私房話小編提醒 ：

1.勾腳時，保持腳跟離地 ，抬腿時保持小腿伸直。

2.保持雙手垂直，背部直立。

3.保持上半身與腿部的平衡。4.保持腹式呼吸的暢通。