纖細的美腿能顯得人比較高挑， 個子不高的美眉要注意啦， 千萬不要讓你的腿部長贅肉哦， 那是非常難看的哦!要是你已經是粗腿的狀態了， 那也沒關係， 練下瘦腿瑜伽就能瘦下來的。 不要偷懶哦， 堅持一個月才能見效的哦!
1、雙勾腿式——讓小腿曲線更漂亮
取坐姿， 上身直立， 手臂打開 放在身體兩側， 指尖點地;腳尖向回勾， 腳後跟離地， 試著向遠處伸， 膝蓋窩貼地， 膝蓋窩儘量貼在地面上， 收緊腿部肌肉， 保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。
功效：
收緊擴散的小腿肌肉， 防止小腿肌肉外移。
2、單勾式——強力修復腿部曲線
在上一個體式的基礎上， 將右膝彎曲向回收， 右腳跟點地， 貼放在左膝蓋旁。 左腳腳尖回勾， 腳跟離地， 向前伸展， 保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。 再換邊， 交替練習1～4次。
功效：
燃燒腿部脂肪·美化小腿大腿線條。
3、繃腳式——超簡單收緊腿肚子
取坐姿， 上身直立，
功效：
燃燒小腿脂肪， 上提小腿肚。
4、勾抬式——試試看， 一定有效的瘦腿法
取坐姿， 上身直立， 手臂打開放在身體兩側， 指尖點地;雙腳併攏， 腳尖勾回， 將右腳向上抬起， 膝蓋儘量伸直， 左腳腳跟離地， 保持這個姿勢2～3個呼吸的時間， 右腿落下放鬆。 再換邊練習。
功效：
美化小腿大腿線條， 收緊腹部肌肉。
私房話小編提醒 ：
1.勾腳時， 保持腳跟離地 ， 抬腿時保持小腿伸直。
2.保持雙手垂直， 背部直立。
3.保持上半身與腿部的平衡。 4.保持腹式呼吸的暢通。
