八個快速燃脂的瑜伽動作

瑜伽減肥是現今最受歡迎的減肥方式之一，不需要大家滿身大汗就可以起到鍛煉的效果。但是你們知道有哪些瑜伽動作最能燃燒脂肪呢?下面給大家分享了八個動作，讓你加倍燃脂，越來越瘦。

動作一

從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。

動作二

將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。

動作三

四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直)，做20次。

動作四

將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸。

動作五

左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次後換邊。

動作六

左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸後再換邊。

動作七

從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉。

動作八

蹲下時，將膝蓋與腳趾併攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。

小編：上面這套瑜伽動作看似簡單，但是做起來可是一點都不簡單哦。如果想要減肥的話，一定要堅持。如果美眉們如果按照上面的動作堅持下去的話，相信假以時日美眉們一定能到達自己想要的效果。