減肥必備健康營養水果：三日蘋果減肥法
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
⑥蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
1、減肥期間吃多少蘋果合適？
這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食欲，當體內己無此需求時，是不會有饑餓感的。
提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出—定的代價。蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應的水果之一。並且可以調理腸胃、止瀉、通便，是減肥必備的水果。
2、減肥期間會不會很痛苦？
產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。
蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法，並不是斷食。區別其它減肥方法的是並沒有限制食量，每次吃上兩三個蘋果，肚子也會飽了，絕不會有什麼痛苦感覺。
3、減肥期間體質是否會下降？
這要從兩個方面來理解。—方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時間，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。但是如果長時間運動或鍛煉，會感到頭暈、渾身無力。另—方面，有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由於味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。
4、減肥期間吃什麼品種的蘋果好？
儘量吃哪種紅蘋果，因為像那種青蘋果酸性比較大，空位吃酸蘋果會導致胃酸，胃難受。吃蘋果儘量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當控制—下蘋果的酸、甜度，削皮與否?考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有—番風味。市售成品果汁往往有添加劑，儘量不要食用。開動腦筋，吃蘋果也會成為—種享受和樂趣。蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應的水果之一。並且可以調理腸胃、止瀉、通便，是減肥必備的水果。
下面就是日本最流行的三日蘋果減肥法的正解，“肉女”們還等什麼？
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
水腫型肥胖在夏季非常的普遍，其實這算是假性肥胖啦，想要快速消除水腫，看看下面小編為你支招是四個方法，保證讓你變瘦子。夏季水腫型肥胖怎麼減肥
1、多食排水利尿食物
夏天哪些是消水腫的好食物呢？你可以多攝取一些薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜等食物，對於消除身體的水腫非常有效，因為這些食物能加速體內迴圈，這樣就大大促進了代謝迴圈，從而緩解大量水腫現象。
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2、規律健康的作息制度
熬夜、作息不規律都是影響身體代謝和迴圈的錯誤習慣，因為這些行為會影響體內水分和老廢物排出，人體的最佳排毒時間是。晚上10點到淩晨2點，所以養成有規律的作息，是消除水腫最好的方法。
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3、運動+飲食 水腫一天天遠離
如果你不是屬於因為過度肥胖而造成的水腫，只要能改變自己的飲食結構和多參見鍛煉，消腫效果顯而易見，其實減肥和消水腫也是同一個道理，飲食和運動雙管齊下，是讓你回歸到最健康的生活狀態。
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4、飯局後一定喝綠茶
作為社會人物，避免不少外食的機會，其實外食之所以會產生水腫，主要似乎因為食物過油，如果你不得不去參加飯局，最好是在吃完飯後立馬喝點綠茶，不僅可以緩解饑渴，而且能及時解除油膩，幫你去除身體內多餘的油脂哦！