怎樣吃早餐才不胖 六大減肥早餐讓你瘦
愛美的MM為了減肥，大多數選擇不吃早餐。其實這是大錯特錯，不吃早餐不僅會傷害身體，而且會讓你越來越胖。俗話說早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐的重要性可想而知。下面，我就要向大家介紹6款吃不胖，但是營養超級豐富的減肥早餐。讓你一大早就開始享“瘦”。
1、一個雞蛋+一杯優酪乳+一杯果汁
這樣的早餐含有大量的食用纖維素，讓你的腸胃加快蠕動，毒素就不會囤積在體內。再加上雞蛋中的蛋白質，這個組合是一個很完美的減肥早餐。
別再為早餐吃什麼而苦惱啦，下面小編為你解決這些問題。
2、牛奶+全麥麵包
這是西式早餐，西方人的早餐從來都不能少杯牛奶。牛奶中的鈣、和維生素D等是其他事物無法比擬的。吃早餐的順序應該是先吃全麥麵包，再喝牛奶，牛奶是不能空腹喝的。
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3、水果餐+一個煎蛋+兩片全麥麵包
水果餐不僅能讓一天都擁有好心情，而且能滿足一天維生素需求。再在全麥麵包上塗上花生醬或者果醬，中間加個煎蛋，不禁讓人覺得早餐也能吃的這麼幸福啊！
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4、牛奶燕麥片+全麥麵包
這類早餐含豐富的纖維，吃了一點都不會發胖。牛奶中的鈣加快脂肪燃燒，燕麥片讓人體新城代謝快，排毒。
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5、黑米粥+豆奶
豆奶營養豐富，含有蛋白粉。而黑米粥也是有名的減肥聖品，兩者加在一起，想不瘦也難。
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6、燕麥饅頭+小米粥
早上吃粗糧有助於消化，但不能放糖。這類早餐熱量非常低，MM們可以放心食用。
以三天作為一個週期來減肥的話，對於那些想快速達到減肥效果的女生將會很有效，下面小編就要公開一份讓你大吃一驚的減肥食譜咯！第一天
早餐：喝一杯花茶+半個葡萄柚+兩片全麥麵包+一個水煮雞蛋（去蛋黃）
午餐：一片全麥吐司+一杯黑咖啡+半條清蒸魚+一碟生菜沙拉
晚餐：一個蘋果+一杯優酪乳
以三天作為一個週期來減肥的話，對於那些想快速達到減肥效果的女生將會很有效，下面小編就要公開一份讓你大吃一驚的減肥食譜咯！第二天：
早餐：一個水煮雞蛋+半根香蕉+一杯牛奶
午餐：一根牛肉香腸+半碗糙米+一碟捲心菜
晚餐：一個番茄+一杯優酪乳+半根胡蘿蔔
第三天
早餐：一個玉米饅頭+一杯無糖豆漿+一個雞蛋
午餐：一個水煮雞蛋+一碟生菜沙拉+3片牛肉幹
晚餐：半個蒸地瓜+一杯優酪乳
小提示
這份食譜的熱量其實很少，一天大概下來只有1000卡的熱量左右，而且碳水化合物含量很少，這樣就加快了身體水分排出，造成瘦掉的假像，專家建議不可以頻繁使用，建立健康的生活方式和習慣才是減肥的王道。