每天吃早餐讓你越來越年輕

女人要多運動，禁止熬夜，早睡早起身體棒，千萬要記得吃早餐噢，早餐可以促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，讓你永葆20歲的免疫體質。想要讓自己年輕貌美就要好好遵循以下幾點，讓你越來越年輕！

1、每天吃早餐：

它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、乳製品。

2、飲食多樣化：

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。

3、養只狗：

陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。

4、每晚按時睡覺：

最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。

5、抽時間做有氧運動：

可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每週至少消耗3500卡的熱量。