室內健身減肥 試試壁球吧！

壁球是一項室內項目，所以它可以不受季節、天氣的限制，是一項全天候的運動。具有最佳的性能價格比。燃脂塑身效果當然也不賴!

現代社會對人提出了越來越高的要求，現代人尤其是年輕人既要工作，又要學習，可以鍛煉的時間非常少。而壁球恰恰可以滿足參與者這種用時少、鍛煉效果佳的高效率要求。由於壁球的場地小，球速快，球路變化莫測，因而要求人的反應、動作極快，所以壁球的運動強度，運動量極大。

往往半小時不到，參與者就會大汗淋漓，氣喘吁吁了。據測算，在相同的運動時間裡，壁球的運動量要超過網球很多。

壁球運動比起其他運動更能快速燃脂!不說你可能還不知道，原來打30分鐘壁球所消耗的熱量(517卡路里)均高於一般的網傳統運動，如籃球、攀岩、滑船等等。

教你如何打壁球：

1、握拍

拇指、食指、虎口形成V字型，放在拍柄左側，其餘三指並排捉住球柄，食指和拇指之間有一手指的間隔，手要握在拍柄的中間位置。

2、發球

一隻腳要在格內，不可踩線，踩線就算失掉了球。身體的姿勢為肩對著正面牆的位置，拋球要拋到離開身體60釐米左右位置，直接拋球向正面牆擊打。

3、正手球

擊球時腳尖對著側面的牆，肩對著正面的牆。擊球點在腳的正前方，球點在膝蓋上方。

4、側牆球

當球從正面牆彈回後，接球時球拍沿著45度角向側面擊打，通過側牆碰到正牆，再碰到另一側側牆。此時的身體姿勢為背部對著正面牆，肩對著側牆。場上的移動：步伐分前、後、左、右四個方向，運動中要多用拖步、墊步，少用大跨步。

壁球運動技巧：

1、打直線，保持良好的球距;

2、擊球時，將球擊向後牆角;

3、打直線球，讓球緊貼側牆邊;

4、擊球後，快速返回中場;

5、時刻關注球和對手的動向;

6、讓你的對手滿場奔走;

7、嘗試打短球;

8、儘量使用截擊球;

9、適時延遲擊球;

10、控制比賽的節奏。