夏季怎麼快速去除拜拜肉 四個動作告別麒麟臂

女生手臂很容易長拜拜肉啦！那麼夏季怎麼快速去除蝴蝶袖呢？下面小編教你四個動作，讓你告別麒麟臂。

夏季怎麼快速去除拜拜肉

Step1. 彎曲胳膊肘

雙腳打開與肩同寬，然後挺直腰背目視前方，兩手握住水瓶，手心向上，腹部收緊，微微彎曲手肘，然後再回到初始動作，重複這個動作20次。

女生手臂很容易長拜拜肉啦！那麼夏季怎麼快速去除蝴蝶袖呢？下面小編教你四個動作，讓你告別麒麟臂。

夏季怎麼快速去除拜拜肉

Step2. 手臂兩側抬升

雙腳打開與肩同寬，視線朝前腹部收緊，兩手握住水瓶，手心朝向大腿，吸氣，兩手向兩側抬起，呈一條直線，手臂要儘量伸展開來，然後呼氣，回到初動作，重複20次。

女生手臂很容易長拜拜肉啦！那麼夏季怎麼快速去除蝴蝶袖呢？下面小編教你四個動作，讓你告別麒麟臂。

夏季怎麼快速去除拜拜肉

Step3. 聚攏手臂

平躺在墊子上，兩腿分開稍微彎曲，兩隻手握住水瓶往天花板方向伸直，吸氣，兩手臂往兩邊伸直，但是不能放下，保持懸空，如圖所示，呼氣，回到初始動作，重複動作20次。

女生手臂很容易長拜拜肉啦！那麼夏季怎麼快速去除蝴蝶袖呢？下面小編教你四個動作，讓你告別麒麟臂。

夏季怎麼快速去除拜拜肉

Step4. 伸展胳膊肘

將你的左腿往前伸一點，然後屈膝，右腿向後是呈伸直的狀態，右手握住水瓶，微微彎曲手肘，放在你的骨盆附近，吸氣，右胳膊肘伸直，呼氣回到初始動作，重複動過20次。