一舉三得的簡單瘦臂操 瘦腰美背告別蝴蝶袖

蝴蝶袖是相當惹人嫌，下面的幾個動作能讓你的腰部、背部、手臂一起瘦，還不快來看看！

手臂上的肉好像特別難減，但也特別容易顯胖。哎，為了挽救日漸膨脹的身材，以前打死都不運動的我不得不開始運動。看看對比照，之前比較瘦的我反而比現在胖的時候粗（雖然現在的也稱不上細啦）！

運動的好處就是會有線條，我下面介紹的幾個動作，能讓你的手臂變得緊實，而且最重要的是能讓肩型完美，連帶腰部、背部的贅肉都一起瘦，實在是太划算啦。不做真的是對不起自己哦！

蝴蝶袖是相當惹人嫌，下面的幾個動作能讓你的腰部、背部、手臂一起瘦，還不快來看看！

第一式：

1、挺胸抬頭站好，把你的雙手打開成一直線，雙手握拳，大拇指豎起；

2、讓手臂反方向旋轉，左拇指向上的時候右拇指就向下；

3、做這個動作反復50次。

蝴蝶袖是相當惹人嫌，下面的幾個動作能讓你的腰部、背部、手臂一起瘦，還不快來看看！

第二招：

1、還是站立，雙手向上舉高，手指都張開；

2、像唱兒歌“一閃一閃亮晶晶”的動作一樣，連做50次；

蝴蝶袖是相當惹人嫌，下面的幾個動作能讓你的腰部、背部、手臂一起瘦，還不快來看看！

第三招：

1、雙手還是打開成一直線；

2、指尖朝上，掌心朝外，手指張開，手臂向同一方向轉50次。

蝴蝶袖是相當惹人嫌，下面的幾個動作能讓你的腰部、背部、手臂一起瘦，還不快來看看！

第四招：

1、兩手握住一個裝滿水的礦泉水瓶，高舉過頭；

2、貼住耳部，雙手靠攏；

3、手臂向後貼近背部再舉高，這樣反復做50次。