一舉三得的簡單瘦臂操 瘦腰美背告別蝴蝶袖

蝴蝶袖是相當惹人嫌， 下面的幾個動作能讓你的腰部、背部、手臂一起瘦， 還不快來看看！

手臂上的肉好像特別難減， 但也特別容易顯胖。 哎， 為了挽救日漸膨脹的身材， 以前打死都不運動的我不得不開始運動。 看看對比照， 之前比較瘦的我反而比現在胖的時候粗（雖然現在的也稱不上細啦）！

運動的好處就是會有線條， 我下面介紹的幾個動作， 能讓你的手臂變得緊實， 而且最重要的是能讓肩型完美，

連帶腰部、背部的贅肉都一起瘦， 實在是太划算啦。 不做真的是對不起自己哦！

蝴蝶袖是相當惹人嫌， 下面的幾個動作能讓你的腰部、背部、手臂一起瘦， 還不快來看看！

第一式：

1、挺胸抬頭站好， 把你的雙手打開成一直線， 雙手握拳，

大拇指豎起；

2、讓手臂反方向旋轉， 左拇指向上的時候右拇指就向下；

3、做這個動作反復50次。

蝴蝶袖是相當惹人嫌， 下面的幾個動作能讓你的腰部、背部、手臂一起瘦， 還不快來看看！

第二招：

1、還是站立， 雙手向上舉高， 手指都張開；

2、像唱兒歌“一閃一閃亮晶晶”的動作一樣，

連做50次；

蝴蝶袖是相當惹人嫌， 下面的幾個動作能讓你的腰部、背部、手臂一起瘦， 還不快來看看！

第三招：

1、雙手還是打開成一直線；

2、指尖朝上， 掌心朝外， 手指張開， 手臂向同一方向轉50次。

蝴蝶袖是相當惹人嫌， 下面的幾個動作能讓你的腰部、背部、手臂一起瘦， 還不快來看看！

第四招：

1、兩手握住一個裝滿水的礦泉水瓶， 高舉過頭；

2、貼住耳部， 雙手靠攏；

3、手臂向後貼近背部再舉高， 這樣反復做50次。