懶人獨家瘦臂秘訣 不流汗也能瘦成竹竿臂

想要在夏季穿上漂亮的無袖衫，就一定看看下面這個懶人瘦臂計畫，不僅不流汗，而且方法簡單有效。

向上舉拳運動

別說你沒時間，你完全可以邊看電視的時候邊做，家裡沒啞鈴就用裝滿水的水瓶代替，挺直坐在椅子上，雙腳稍微打開，兩隻手抓住水瓶，眼睛看著前方，慢慢將手臂往上舉，然後放下，重複動作50次。

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背後勾手

挺直站立，然後將你的右手放在上，左手在下，交於腦後，兩隻手相互勾好，並且打直你的右手臂，記得背部一定要打直，保持呼吸，維持這個動作30秒，然後再換手，左、右手各做20遍。

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打揉拜拜肉

懶人們沒事就多拍打自己的手臂吧，哪裡脂肪多久拍打哪裡，手臂因為長時間沒得到鍛煉，會變得很僵硬，所以要經常拍打，將脂肪拍打到酸軟位置，這樣做瘦手臂的運動效果會更好。

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手臂前後甩動

站在電視機前，雙手朝前伸直，掌心朝外，然後順指針和逆時針各轉50圈，記得是用你的手臂轉動，而不是用手掌。