六個小動作 瘦臂秘訣一覽無餘

只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!

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每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操，居家幾分鐘就能夠輕鬆解除工作疲勞，還能起到緊實手臂的作用。

1 左臂肘部成直角向上彎曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側。

2 伸展同時吐氣，用右手按壓左上臂的肌肉，要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。

3 把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。上舉重物時，胸大肌發揮著重要作用。

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4 右臂從前向後繞，繞到後面時，吐氣，同時，用左手按壓胸大肌。

5 把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側鎖骨內側。那裡分佈著很多淋巴結。

6 把左臂從前向後繞。繞到後面時吐氣，同時用右手按壓鎖骨內側，最好感覺到微痛。