主餐當水果是減肥的誤區 多餐攝取高熱量
水果攝取熱量更多許多人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，用水果代替正餐，可以無節制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。營養專家指出，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。
事實上，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐，不論過與不及，都會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
另外，快速的節食減肥並不科學。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式，以達到短時間內瘦下來的目的，當瘦到目標體重後，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，其實就是因為代謝率降低了。人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象（例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等）所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時，若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取，當然，這些過多的熱量也就是複胖的來源。
很多妹紙用水果當做主食減肥，其實水果含有的熱量，一餐吃下來比任何食物還高哦。美眉們要好好認識下，主餐當水果是減肥的誤區，那麼跟小編來一起普及下常識吧！
25歲左右是發胖危險期
很多女性都認為中年是“發福”的危險時期，殊不知20到30歲之間才是最需要警惕的長胖年齡段。澳大利亞研究人員發現，這一年齡段的女性中41%的體重在4年裡平均增加了2.5公斤。
首先，畢業離開學校是女性要特別注意的一個長胖危險期，很多女性離開學校開始工作之後都減少了運動的時間。一些女性因為工作壓力大而暴飲暴食發洩自己的情緒。
其次，另外一個發胖的誘因是婚姻。很多女性婚後飲食習慣變得和丈夫一樣，食欲也大增，這樣體重自然而然變大。
Tips：
毫無疑問，控制體重對於我們來說是一生的事業。生活狀態的種種改變會影響到我們的飲食習慣和生活習慣。不過，不管生活發生怎樣的改變，健康的飲食習慣和規律的鍛煉習慣都是我們生活的金科玉律，不應該受到影響。
黃曉明從出道到現在，整個人都清瘦不少，甚至有網友曝出了他疑似整容的事實，下面就跟隨小編的步伐去看看黃曉明的減肥食譜吧！黃曉明減肥食譜大曝光
房祖名吸毒事件搞的沸沸揚揚，最近爆出了H姓明星朋友也疑似吸毒，很多網友都猜測是黃曉明，更有人爆出黃曉明疑似吸毒減肥震驚四座，在最近的一次採訪中，黃曉明自曝出了自己的減肥食譜，從155斤瘦到130斤，讓我們一起來瞭解下吧!
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黃曉明的營養瘦身減肥餐
早餐：最好是燕麥，但是你也可以用全麥代替，但是全麥還是含有一點點脂肪的，全麥麥片+雞蛋清，不僅不會發胖，而且裡面含有豐富的蛋白質。
午餐：午餐我基本上不吃，都是早餐和午餐一起吃的。
晚餐：晚餐要麼不吃，要麼就是吃番茄，在水果的選擇上也有一定的講究。甄子丹教我喝蛋白粉，因為我有健身習慣，蛋白粉可以補充能量，但是不會讓你餓，而且一直能堅持到睡覺。
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黃曉明是否打過瘦臉針
打瘦臉針看不到咬肌，我拍《神雕俠侶》的時候155斤，到現在130斤，中間花了多少功夫有誰知道呢？每天我都餓的連爸媽都快掉眼淚了，所以網上各種說我整容什麼的，我都根本不理。
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我現在就是想告訴大家一個很簡單的道理，不管別人說什麼，有那些時間不如去充實什麼，我的今天也是因為沒有去理會網上那些閒言閒語而來的，我有時間可以去做自己的事情，這樣來的更加有價值。