早午餐一起吃會發胖 堅持四原則還你好身材

你是不是有早飯和午餐一起吃的習慣，這就是現在流行的早午餐，這樣貌似省了一頓，好像減少了熱量的攝取，但人們往往為了避免下午饑餓，就會在早午餐的時候猛吃，後果是導致了熱量過剩，就算你後面很少吃東西，你照樣

1、別再早午餐一起吃

上班族都有早上基本上都是踩點上班，更不要說要吃早餐的問題了，於是早午飯一起解決，想想下午肯定會餓，於是大吃特吃，吃完之後還會自我安慰的說：早飯沒吃，應該不會發胖。現實是，無論後面你怎麼不吃東西，照胖不誤。

你是不是有早飯和午餐一起吃的習慣，這就是現在流行的早午餐，這樣貌似省了一頓，好像減少了熱量的攝取，但人們往往為了避免下午饑餓，就會在早午餐的時候猛吃，後果是導致了熱量過剩，就算你後面很少吃東西，你照樣

2、早上別吃過甜的食物

你是不是喜歡早上吃個超甜的甜甜圈或者奶油麵包之類的食物，NO，絕對要禁止了，因為糖分在早上最容易被吸收，此刻我們的身體就像甘掉的海綿，有多少糖分就吸收多少糖分，你也知道，糖分進入身體後會轉化成脂肪，然後你就變大胖子了！

你是不是有早飯和午餐一起吃的習慣，這就是現在流行的早午餐，這樣貌似省了一頓，好像減少了熱量的攝取，但人們往往為了避免下午饑餓，就會在早午餐的時候猛吃，後果是導致了熱量過剩，就算你後面很少吃東西，你照樣

3、不要喝酒精飲料

記住無論你何時喝飲料，它的熱量都能和你吃一頓的熱量相媲美，更可惡的是，它還不管飽，喝一瓶還想喝第二瓶，現代人的肥胖，就是有這麼多陷阱導致而成的。哎，如果你還執迷不悟的話，那就坐等一輩子肥吧！

你是不是有早飯和午餐一起吃的習慣，這就是現在流行的早午餐，這樣貌似省了一頓，好像減少了熱量的攝取，但人們往往為了避免下午饑餓，就會在早午餐的時候猛吃，後果是導致了熱量過剩，就算你後面很少吃東西，你照樣

4、別吃含鈉高的食物

所謂含鈉高，指的就是含鹽量高，通俗易懂的講就是重口味食物。對啊，那些醬料的確讓食物變得很美味，吃多了也是你發胖的元兇之一哦，更可怕的是，這會讓你一發不可收拾的大開食欲，然後自然而然你就長肉了。