早午餐一起吃會發胖 四個秘訣讓你加倍瘦

早上起的晚，隨便把早餐和午餐一起吃了，這樣可會讓你越來越胖，看看下面的吃早餐的四個秘訣，讓你加倍瘦。

1、千萬別吃早午餐

早上起晚了，順便把早餐和晚餐一起吃了，這個時候食欲特別旺盛，認為減少了一餐，怎麼吃都不會胖，自己都不知道吃了多少東西，可是就算你下面不再吃什麼東西一樣會發胖。

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2、早上別吃過甜的食物

過甜的食物會讓你的血糖值一下子升很高，本來空腹了一個晚上，身體的吸收能力很好，久而久之你就會慢慢慢慢發胖，所以，一定要改掉這個習慣。

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3、不要喝酒精飲料

你有喝飲料的習慣麼？無論是早上還是晚上，口渴就喝飲料，其實飲料的熱量是相當高，而且還不管飽，真想喝的話，也只能選擇在中午之後喝，而且只能喝一小杯左右。

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4、別吃含鈉高的食物

重口味的食物就是含鹽分很高，而且我們經常吃的醬料裡面也含有很多鈉，所以現代人為什麼會發胖，經常吃速食就是其中原因之一。