怎麼遠離辦公臀 四種提臀方法趕緊練起來

長期久坐，你的臀部變得又大又扁，真的很難看，想要擺脫辦公臀，一定要看看下面的四種提臀方法，幫你迅速恢復小翹臀。

網球揉搓法

沐浴的時候，你可以利用小網球往你的臀部肌肉放鬆，如果你感覺到臀部的肌肉緊繃，你可以把網球放到這個位置上來回滾動，堅持一分鐘，緊繃感就會逐漸消失。

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爬樓梯、後踢腿

爬樓梯其實是最快速和最簡單的提臀方法，每天早上與其和一大堆人等著坐電梯，不如趕緊一步邁兩層臺階去上班，另外，像球、網球、壁球這些運動都能很好的鍛煉到臀部的肌肉。

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沐浴前按摩

想要促進全身血液迴圈，最好的方法就是按摩了，如果你覺得用手按摩太費力的話，可以去買一個按摩刷，在你的臀部和大腿後側按摩，每天堅持兩分鐘，臀部會逐漸變得很緊翹哦！

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控制糖的攝入

完美的臀型和平時的飲食有很大的關係，所以要少吃糖、多喝水、多吃魚，其實我們臀部的脂肪是非常難減的，所以一定要控制好糖分的攝入，小編建議你每個禮拜吃兩次魚肉，目的是增加臀部的彈性。