夏日翹臀秘笈大公開 讓你變的“前凸後翹”

小屁屁如果又塌又扁，看起來像個歐巴桑，所以MM們，不要再偷懶啦，跟著小編行動起來，你也可化身“翹”美人。

現在的辦公室MM都缺乏運動，久而久之，臀部變得又扁又平，穿褲子、穿裙子都顯得不好看。為了不讓自己看起來像中年婦女，MM們可得敲響警鐘了，所謂沒有醜女人，只有懶女人，趕緊跟著小編一起做這幾個翹臀的小動作，堅持一段時間，你會發現小屁屁不知不覺已經翹起來咯。

小屁屁如果又塌又扁，看起來像個歐巴桑，所以MM們，不要再偷懶啦，跟著小編行動起來，你也可化身“翹”美人。

方法一：趴臥抬腿

趴在平坦的床面上，下巴輕鬆地壓在手背上，兩腿分開與腰部同寬，兩小腿上舉，使膝彎成90度；右腿慢慢向上抬高，然後再換左腿，兩腿輪換操作約20遍。

小屁屁如果又塌又扁，看起來像個歐巴桑，所以MM們，不要再偷懶啦，跟著小編行動起來，你也可化身“翹”美人。

方法二：仰臥呼吸

仰臥在床面上，兩腿沿床面伸直、分開並與腰部同寬，兩手放在頭下；從鼻腔猛吸一口氣，知道不能再吸的極限為止，再大口地將空氣吐出，吐氣時臀部用力，重複此方法吸氣及吐氣約5分鐘。

小屁屁如果又塌又扁，看起來像個歐巴桑，所以MM們，不要再偷懶啦，跟著小編行動起來，你也可化身“翹”美人。

方法三：單跪抬腿

雙膝跪於平坦床面上，將右腿沿著床面往前伸直，保持此單跪姿勢；慢慢將右腿抬起使其離開床面並與床面儘量平行，保持此平行姿勢約2秒，然後放回。重複此右腿抬起動作5次。再換退重複操作。