4瑜伽動作讓你瘋狂享瘦 立刻“胸”起來

減肥有時候不需要大汗淋淋也能取得很好的效果，下面小編給你介紹4瑜伽動作，不僅讓你瘋狂享瘦，而且也能讓你“胸”起來哦！

一、挺胸伸展式

動作１：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘儘量伸平。

動作２：吐氣，上半身儘量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。

左右各完成１次為１組，每次做１０組。

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二、提胸堅挺式

動作１：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

動作２：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。

左右各完成１次為１組，每次做１０組。

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三、完美胸型式

動作１：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成９０度。

動作２：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏，靜止５秒後慢慢放鬆，重複８至１２次。

減肥有時候不需要大汗淋淋也能取得很好的效果，下面小編給你介紹4瑜伽動作，不僅讓你瘋狂享瘦，而且也能讓你“胸”起來哦！

四、健胸瘦臂式

動作１：雙手向前伸開，手掌直立。

動作２：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈１０次，保持自然呼吸。