跳繩能瘦腿嗎 三個竅門防止變肌肉腿

跳繩能瘦腿嗎？當然能，其實跳繩是一項非常不錯的瘦腿運動，但是利用跳繩瘦腿必須掌握一些竅門，這樣才能防止變成肌肉腿哦！

跳繩能瘦腿嗎

跳繩瘦腿效果好

跳繩半個小時消耗的熱量為400卡，這是相當驚人的數字，而且跳繩是一項健美運動，對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助，想要修飾腿部線條，跳繩是一項非常不錯的運動。

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跳繩能瘦腿嗎

瘦腿跳繩辦法一、高抬腿跳繩

跳的時候，一條腿抬高呈90度角，而且左右腿連續交換著跳，這種跳繩方式需要掌握一定的要領：跳的時候腳尖一定要向下。這樣瘦腿效果非常顯著，你可以在跳的時候放點音樂，跟著音樂一起跳動，你會覺得更加快樂。

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瘦腿跳繩辦法二、張開腿跳繩

這種跳繩方式能盡可能的鍛煉到你的大腿肌肉，雙腳合攏跳一次後，雙腳用力氣向外側張開並揮舞繩子，如此重複。

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瘦腿跳繩辦法三、單腿跳

像跑步一樣，單腿輪番跳過繩子，一邊跳，一邊往前跑，這種跳繩方式能極大程度上消耗熱量，而且方式有趣，讓你越跳越開心。