瑜伽初學者：養生減肥瑜伽學前必讀

不少想要減肥塑身的美眉都很喜歡瑜伽這項養生運動。之所以說它養生是因為瑜伽可以幫助我們調節情緒，達到身體和心理的統一。瑜伽的各種拉伸動作又可以幫助美眉們減肥、塑身。不過想要學習瑜伽，有幾點注意你不能不知!

瑜伽動作大致可分為低中高三個難度層次。初學瑜伽的美眉，宜從簡單的初級餘瑜伽動作開始。此外，練習瑜伽減肥操，你需要瞭解以下幾個健身要點，以免拉傷身體。

瑜伽健身小竅門1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。

瑜伽健身小竅門2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

瑜伽健身小竅門3、練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

瑜伽健身小竅門4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。

瑜伽健身小竅門5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。

瑜伽健身小竅門6、瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。