疲勞的時候做做這些瑜伽動作

每天在辦公室一坐就是一天，腰酸背疼腿抽筋，回到家有時候還要洗衣做飯，大好的身材經不起這要一段時間的摧殘就會大打折扣甚至發福變形。不要緊，閑下來的時候，試試這幾個瑜伽動作，幫你緩解疲勞又美體！

伸懶腰的動作 首先就來個類似伸懶腰的動作吧!將你的身體儘量地往一側傾斜，感覺到腰部有拉扯的感覺，左右進行。注意不要太過用力，以免傷害到自己。做完後會感覺身體有放鬆的感覺。

每天在辦公室一坐就是一天，腰酸背疼腿抽筋，回到家有時候還要洗衣做飯，大好的身材經不起這要一段時間的摧殘就會大打折扣甚至發福變形。不要緊，閑下來的時候，試試這幾個瑜伽動作，幫你緩解疲勞又美體！

這個動作看起來簡單，儘量保證腰和腿部呈現90°。努力照圖做吧!

每天在辦公室一坐就是一天，腰酸背疼腿抽筋，回到家有時候還要洗衣做飯，大好的身材經不起這要一段時間的摧殘就會大打折扣甚至發福變形。不要緊，閑下來的時候，試試這幾個瑜伽動作，幫你緩解疲勞又美體！

這個動作一定要保證背部儘量挺直。

每天在辦公室一坐就是一天，腰酸背疼腿抽筋，回到家有時候還要洗衣做飯，大好的身材經不起這要一段時間的摧殘就會大打折扣甚至發福變形。不要緊，閑下來的時候，試試這幾個瑜伽動作，幫你緩解疲勞又美體！

拉伸腿部韌帶 看起來簡單，但是這個動作做起來很累哦。特別是腿部的韌帶會尤其酸痛，堅持是王道!

每天在辦公室一坐就是一天，腰酸背疼腿抽筋，回到家有時候還要洗衣做飯，大好的身材經不起這要一段時間的摧殘就會大打折扣甚至發福變形。不要緊，閑下來的時候，試試這幾個瑜伽動作，幫你緩解疲勞又美體！

翹臀瑜伽 這個動作請保證你的視線能夠看到自己的小屁屁，能夠讓自己的身體得到最大限度的抻拉。