寒冷冬季，運動起來開始減肥吧

氣溫驟降，寒冷的冬天悄然而至，穿著笨重的我們是不是對於減肥有了懈怠的心理呢。其實這個時候正是減肥的好時節。大冷的天氣，不運動起來，我們還能做什麼呢？

1.簡單運動每天多消耗100卡，一年可減肥5斤。

一年就可減肥10磅(4.53公斤)。可以進行以下運動：20分鐘內散步1英里(1.6公里)；每天花20分鐘除草或種花；清潔居室30分鐘；慢跑10分鐘。

2.經常吃素食是減肥的好習慣。

研究發現，素食主義者比肉食者體重輕20%。

3.用新鮮食材代替人工合成食材

以番茄製成的醬比乳脂製成的醬熱量要低得多，而且脂肪含量低。因此吃義大利面時要選用紅色番茄醬。

4.多跟朋友或戀人一起吃飯

跟朋友或者戀人一起吃飯，你會更加注意形象從而減少攝食量。

5.吃飯不要吃太飽，八成飽最佳

美國人通常吃撐了才會停止進餐，而日本沖繩島居民只吃八成飽。布萊恩博士建議，人們可以接受這一健康飲食習慣，每餐只吃八成飽。

6.切忌暴飲暴食

身材苗條的人每餐的飯量都保持恒定，而且比較適中。調查顯示，“永遠苗條”的人或成功的減肥者經過幾次測量食物份量後，就能自動掌握好每餐合適的食物份量。