簡單瑜伽操 掃除白領久坐族的肥胖困擾

天天坐在辦公室裡一坐就是一整天的白領麗人們，都有一個困擾那就是：很容易被肥胖找上門。今天小斌就為你來掃除困擾，下面的瑜伽減肥操，最適合久坐的白領一族，快點學起來吧!

Step1：

左手扶住頭的右側，頭輕輕向左側彎;

吸氣，右手側平舉，掌心向外，左手扶住頭右側;

呼氣，頭輕輕左歪。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中，另外一側重複。

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Step2：

十指交叉，放在腦後枕骨的位置;

吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重複3-5次。

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Step3：

十指交叉，放在腦後枕骨的位置;

吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重複3-5次。

天天坐在辦公室裡一坐就是一整天的白領麗人們，都有一個困擾那就是：很容易被肥胖找上門。今天小斌就為你來掃除困擾，下面的瑜伽減肥操，最適合久坐的白領一族，快點學起來吧!

Step4：

吸氣，十指交叉，雙臂向上伸展，掌心向上;

呼氣，雙臂向前平伸，掌心向外，盡力打開背部的肩胛骨;

保持3-5個深呼吸，呼氣放鬆，恢復正中位。