適合宅女、白領久坐族的美臀小妙招

久坐不運動，是美臀的第一大剋星!白領久坐族和宅女們可要小心了!不想讓大肥臀毀了你的好身材，下面這幾招提臀妙招不妨瞭解一下吧，助你打造完美身材曲線!

是否感覺到春天悄悄到來?這正是鍛煉細部身材的好時機，換季時，不再需要擔心冬天營養過剩的屁股讓你丟臉，如何瘦身，一切很簡單，跟著我們看下去!

辦公室是致命肥臀的溫室

上班族一整天至少有八小時都坐在椅子上，坐久了變胖變肥無可厚非。所以，為了對抗小肥臀，一定要堅持每坐一小時左右就要起來走走，並且按壓臀部穴道，刺激臀部氣血循環。

高熱量食物少碰為妙

大多數腿部肥胖者都不注意飲食，喜歡吃高熱量的甜點，吃飽後習慣坐著，於是脂肪囤積在大腿臀部周圍，尤不得人!喜歡吃重口味食物的人，更容易因為攝取過多鹽分發生腿部浮腫，這時候應該要控制飲食，做到低脂肪高纖維相結合，並多做瘦臀操，喝些銷水腫的茶飲，加強下半身穴位按摩。

臀位穴道在哪裡

臀部有個穴道稱為“承扶穴”，兩側各一個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。每次拍打一分鐘，以不會痛的方式，每天拍打五、六次，可以舒筋活絡，刺激臀大肌收縮。

顛腳尖走路

這絕對是最省錢的運動瘦臀法，顛起腳多走幾步路，長時間堅持下來，小肥臀就能變成小翹臀。

劇烈運動後不要立即坐下

劇烈運動後馬上坐下會讓臀部變平變大，因為劇烈運動後肌肉內產生代謝元素，馬上坐下就會集中在臀部，記得劇烈運動後，還是站著調整呼吸休息一下!

改掉翹腳的壞習慣

長期翹二郎腿會阻礙臀部血液與淋巴迴圈，導致下半身浮腫。如果不好好做按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪漸厚，連肌肉都僵硬。

所以一定要改掉不良坐姿，正確的坐姿能夠幫助你保持坐骨不變形，並且還要經常為腿部按摩，舒緩下半身，能夠有效防止脂肪堆積以及大肥臀的產生。