減肥、塑身瑜伽操 豐胸、瘦腰一次性搞定

塑身瑜伽能夠讓女生們收到非常理想的效果。現代人工作壓力大，如果每天能抽出一點時間做做瑜伽，既能減肥、瘦身，又可以放鬆心情。還有什麼比這更好的嗎?今天小編就教你一套瑜伽操，豐胸、瘦腰一次搞定。

跪地彎腰收腹式 減肥 瑜伽

功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力過猛拉傷腰骨。

動作：

1.雙膝分開並跪於地上。

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2.舉起單手由前向後畫一圈放地上，另一手同樣畫一圈放地上，腰部慢慢往後彎。

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3.把雙手放於腳旁，後腦儘量貼腳跟，挺起胸部，維持15秒。

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舞王式減肥瑜伽

功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人氣質。

動作：

1.單手舉高，另一手抬起腳掌。

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2.身體和手向前傾，腳向後提起，直至手腳形成水平線。換腳再做。