“暮光女”斯圖爾特與羅伯特·帕丁森終複合 長腿美妞找回昔日神采
因“暮光女”劈腿事件而導致羅伯特·帕丁森搬離愛巢，之後更不時傳出二人的分手傳聞。但克裡斯汀·斯圖爾特一直堅持能夠挽回這段感情。近日，有媒體報導：在克裡斯汀·斯圖爾特的一再道歉和保證下，羅伯特·帕丁森終於願意原諒斯圖爾特。粉絲們也終於等到這對“螢幕情侶”在現實中再度複合，祝福他們!
有知情者爆料：二人在坦誠的交流中，均表示對方十分重要，沒有對方，甚至無發生存下去。克裡斯汀·斯圖爾特更發誓以後絕不會再出軌。最後羅伯特·帕丁森終於原諒了斯圖爾特。希望斯圖爾特這個長腿美妞可要把握好機會，不要再出問題了。粉絲們也終於可以再度看到斯圖爾特神采奕奕的模樣了。
因“暮光女”劈腿事件而導致羅伯特·帕丁森搬離愛巢，之後更不時傳出二人的分手傳聞。但克裡斯汀·斯圖爾特一直堅持能夠挽回這段感情。近日，有媒體報導：在克裡斯汀·斯圖爾特的一再道歉和保證下，羅伯特·帕丁森終於願意原諒斯圖爾特。粉絲們也終於等到這對“螢幕情侶”在現實中再度複合，祝福他們!
羡慕斯圖爾特的纖細雙腿嗎?想要練出美腿，其實也不難。
瘦腿瑜伽：
一、仰臥單抬腿
動作步驟：仰臥單抬腿的動作步驟很簡單，首先是讓自己仰臥在墊子或者是床上，然後將兩腿彎曲，腳板著地，雙手垂直放在身體兩側。深深地吸一口氣，將左腳慢慢地抬高，然後用雙手緊緊地握著左腳的小腿位置，讓左腳保持著挺直的姿勢。而且左腳儘量是要抬到最高的位置。這個動作維持5秒鐘之後，慢慢吐氣，並且將左腿輕輕放下，之後再換另一條腿繼續重新剛才的動作。左右兩腿一直重複10次左右。
功效：這個仰臥單抬腿的動作通過讓雙腿不斷地抬高，讓雙腿的肌肉得到充分的拉伸，從而讓兩腿的肌肉變得更加緊實，並且可以讓腿上的脂肪得到分解，讓雙腿重新變得纖瘦。
因“暮光女”劈腿事件而導致羅伯特·帕丁森搬離愛巢，之後更不時傳出二人的分手傳聞。但克裡斯汀·斯圖爾特一直堅持能夠挽回這段感情。近日，有媒體報導：在克裡斯汀·斯圖爾特的一再道歉和保證下，羅伯特·帕丁森終於願意原諒斯圖爾特。粉絲們也終於等到這對“螢幕情侶”在現實中再度複合，祝福他們!
二、橋式變化式瑜伽
動作步驟：橋式變化式瑜伽的動作步驟比較複雜而繁多，在做這個動作之前，首先是坐在墊子上面，將雙腳的膝蓋彎曲，腳跟擺放在坐骨的外面，而且雙腿要始終保持著平行的狀態。然後就開始做瑜伽動作了。首先是將雙手放在身體後面，讓全身的肌肉保持著放鬆的狀態。之後就是吸氣，將右腿抬高，並且讓身體稍稍地向後傾斜，左手支撐著地面，右手輕輕地壓著右腿的位置。在這個動作中，儘量讓雙腿都仍然保持著平衡的狀態。然後輕輕吐氣，恢復到原來的姿勢。這個動作反復換腿，一直重複10次左右即可。
功效：橋式變化式瑜伽這個動作可以快速地強調腿上的肌肉，讓肌肉變得更加緊實富有彈性。並且可以讓雙腿上的脂肪快速燃燒，為身體提供充足的熱量來維持進行這個瑜伽動作的正常進行，因此腿上的贅肉可以快速地甩掉不見。除此之外，這個動作也同樣可以鍛煉到臀部的肌肉。
因“暮光女”劈腿事件而導致羅伯特·帕丁森搬離愛巢，之後更不時傳出二人的分手傳聞。但克裡斯汀·斯圖爾特一直堅持能夠挽回這段感情。近日，有媒體報導：在克裡斯汀·斯圖爾特的一再道歉和保證下，羅伯特·帕丁森終於願意原諒斯圖爾特。粉絲們也終於等到這對“螢幕情侶”在現實中再度複合，祝福他們!
三、跪姿單踢腿
動作步驟：跪姿單踢腳首先是讓身體維持著跪在地面上的姿勢，雙腳跪在地面的時候，要讓雙腳合攏在一起，腳跟輕輕地貼著臀部，雙手放在大腿上。全身保持著抬頭挺胸的姿勢。之後就讓身體輕輕地向前屈伸，將毛巾放在膝蓋的下方，稍稍抬起臀部，讓背部伸直，雙眼也應該要直視著地板的位置。然後將右腳慢慢地太高離開地面，讓右腳盡可能地往後伸直，右手的手臂太高，指向正前方。在這個動作變得穩定之後，再稍稍地太高左腿。這個姿勢維持10秒鐘左右。然後換腿繼續重複10遍。
功效：跪姿單踢腿的動作之所以能夠達到瘦腿的目的，主要是因為雙腿在整個動作當中都起著非常重要的作用。除此之外，抬高的雙腿要維持著不變的姿勢，就必須要通過消耗腿部多餘的脂肪來為身體提供能量，這樣長期堅持下去，這個動作可以讓雙腿上的脂肪快速地分解消耗掉，從而達到瘦腿的功效。
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四、三角轉動式
動作步驟：三角轉動式這個動作首先是讓身體放鬆，自然站立。然後讓雙腳大大張開，形成一個三角形的形狀。將雙手抬高與地面平行，右腳向右邊旋轉90度，左腳則向左邊旋轉60度。之後就是慢慢呼氣，身體向左邊的方向彎曲，並且讓右手放在兩腿之間的地面上。但是在這個動作中要注意，右手和左手的手臂應該保持著一字型。這個姿勢要維持20秒鐘的時間。之後慢慢吸氣，讓身體慢慢地恢復到自然站立的姿勢。最後就是再重複這個動作10次即可。
功效：三角轉動式的動作可以讓兩腿的肌肉得到充分地運動與鍛煉，這樣就可以刺激到雙腿內部的血液迴圈，讓雙腿內的新陳代謝速度加快，從而更好地將囤積在體內的脂肪快速地以汗液或者是糞便的形式排放出來，從而大大良好的瘦腿目的。
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五、貼牆坐椅式
動作步驟：貼牆坐椅式這個動作是需要一些道具來輔助完成的。這個道具就是健身球。在做這個動作的時候，首先是讓健身球緊緊地貼近牆邊，自己坐在地面上，背部緊緊貼著球的邊沿位置。然後將健身球當做是滑輪，在呼氣的時候慢慢地將雙腿的膝蓋彎曲，直到讓大腿與地面形成平行的狀態之後就維持著這個姿勢20秒鐘不動。然後就是伴隨著呼吸，慢慢地將大腿重新提升，一直恢復到之前的位置。這個動作可以重複5次即可。
功效：貼牆坐椅式這個動作主要是倚靠著深蹲的方式來讓大腿上的四頭肌等肌肉群得到充分的活動舒展，從而增強雙腿的耐力和維持雙腿的穩定性。除此之外，還可以讓雙腿在這個動作中快速地燃燒脂肪，輕鬆快速地瘦腿。但是在做這個動作的時候要注意，身體的背脊部位一定要保持著挺直的狀態。