纖細蠻腰的訓練方法 蔡妍教你練就小蠻腰

導語：一到夏季露臍裝便成了姑娘們一展身材的最佳服飾，身材好的自然可以展示，那身材不好的呢，自然是與露臍裝無緣了，難道你不羡慕人家平坦的小腹麼，不羡慕人家的纖細蠻腰嗎？下面教大家一些收腹有效的方法，消除你的頑固游泳圈。

主治腹黑：軟趴贅肉肚、圓滾西瓜肚這位韓國女星的小發明有點搞怪，但的確有用，就是站立時，將一粒紐扣放在肚臍上，收緊腹部夾住紐扣，保持它不掉下來，能堅持的時間越久越好，這能讓腹部持續緊張，十分有針對性地消耗堆積在這裡的脂肪，且能加速胃腸蠕動。

氣摩——開會時都能為小腹做腹式呼吸法讓你隨時隨地能按摩腹部：吸氣時鼓起小腹、呼氣時收回小腹。別看看似力量微弱，但這種內在按摩可以直抵腹腔壁脂肪和有效地刺激腸胃蠕動。

“氣摩”吹氣球Tips記得二千為了配上都教授的不老顏看到別人吹氣球美容就也狂吹的橋段麼，其實這種方法最大的作用是鍛煉小腹，這是一種在日本非常風靡的方法。首先吹氣球時用腹式呼吸最有效，同時在用力時體溫會上升也能促進脂肪燃燒，所以現在就找個氣球吹起來吧!