消除美腿水腫 塑造纖細美腿

導語：美腿不單是纖長就可以了，還有勻稱，筆直，想要雙腿變美腿，就要付出努力，讓雙腿得到鍛煉，每天堅持做一些腿部的運動就能有效的達到瘦腿的目的，在配合飲食的調節，減少澱粉類的食物攝入，雙方的配合才能讓你的美腿早日出現。

作為“臺灣第一名模”，林志玲的美腿也是萬千MM所羡慕的部位。夏季到來，迷你裙短褲必不可少，正是大露美腿的好季節。不過，好看的美腿不能只是瘦而已，修長並勻稱的腿部線條才是王道。這不僅需要通過運動鍛煉獲得，也和平時的生活習慣有關，下面就來看看夏季如何有效瘦腿美腿的竅門。

實用招數一：

晚上躺在床上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，准瘦!雖然是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。提示：晚上不要吃澱粉類的東西。

實用招數二：

空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!

實用招數三：

飲食法去水腫。除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。維他命E説明去除水腫、維他命B群加速新陳代謝、少吃鹽去水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

實用招數四：

每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經