七個瘦手臂的方法 你輕鬆告別麒麟臂和蝴蝶袖

導語：手臂無贅肉是很多女生的心願，由於生活中很少運動到上手臂，所以肌肉變得鬆弛，在夏季露肉的季節變成了夏季選購衣服的阻礙，所以今天我們就來學習一些瘦手臂的動作吧，今天小編要推薦給大家的是七個瘦手臂的方法，為你輕鬆告別麒麟臂和蝴蝶袖。

瘦手臂的七個動作：

一、基本式：舉手臂

雕塑部位：手臂線條

左右手輪流往上舉，這樣舉50下

溫馨提示：膝蓋也可以上下擺動喔!

二、基本式：蹲馬步

雕塑部位：大小腿、小腹

雙手往前水準，向下蹲

約停頓約5～10秒再起來，連續10次。

溫馨提示：小腹記得也要跟著縮，這樣才能順便瘦肚子喔!

三、基本式：剪刀手

雕塑部位：手臂內側

有剪刀腳，當然也一定有剪刀手啦!

雙手交叉動，約50下

溫馨提示：手臂內側儘量要往內縮，往耳朵靠。

四、基本式：扭扭腰

雕塑部位：腰部線條

手臂往上舉，縮小腹，往左右兩邊擺動，約30下。

溫馨提示：下半身儘量夾緊不要動，動上身就好了!

五、基本式：側抬腿

雕塑部位：腿部線條、大腿內側

手臂水準伸直，左右腳交換伸直往上舉，抬50下。

溫馨提示：腳記得一定要伸直喔!

六、進階式：蹲馬步+抬手

雕塑部位：手臂線條、大腿內側

除了蹲馬步外，再加上手臂往上抬的動作，30下。

溫馨提示：蹲馬步停頓約5～10秒再往上抬手臂。

七、進階式：半蹲+拳擊

雕塑部位：下半身、手臂線條

溫馨提示：半蹲膝蓋前後擺動，手臂跟打拳擊一樣往前，約50下。