四個瘦腹動作 排毒又燃脂全面消除腰間贅肉

導語：肚子上的贅肉就是那麼不爭氣，隨便吃一些食物就能讓肚子上的肥肉凸起來，簡直是慘目忍睹，對於肚子上的脂肪總是無能為力，吃的少肚子還好，一定飲食過度肚子就會跟懷孕一樣，那麼有什麼快速有效地解決方法嗎?想要減肥啊，就得先排毒，這樣才能避免反彈哦。

動作一：身體側面拉伸

雙腳打開肩寬站好，吸氣，手臂抬過頭頂，一邊手抓住另一邊。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動作。

動作二：上半身拉伸

雙腳打開肩寬站好，吸氣，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊。接著慢慢呼氣，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直。另一邊也做同樣的動作。

Tip：上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個上半身才會受到刺激，使血液迴圈變活躍。做這個動作時手要緊緊抓住，手臂要完全伸直才行。

動作三：放鬆肩胛骨

肩膀放鬆站著或坐在椅子上，一邊手臂抬到肩膀高度，向前伸直後，手掌朝上彎曲胳膊肘，用另一邊手固定住胳膊肘，彎曲的手臂轉動手腕。另一邊也做同樣的動作。

Tip ：擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定後轉動手腕的話，能夠放鬆血液迴圈不順暢的肩胛骨，連緊張也一併消除了。

動作四：刺激下腹

坐在椅子上，椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角，背挺直，一隻腳放到另一邊膝蓋上。接著，左手抓住腳，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下彎。再吸氣，上身慢慢挺直。換一條腿，另一邊也做一樣的動作。