明星們追的普拉提你也快來看看吧

近來塑身普拉提大有追趕瑜伽的架勢。傾心普拉提的人是越來越多!普拉提能夠有效的拉伸、塑形。有興趣的你不妨瞭解一下。不少明星比如蕭亞軒、麥莉·塞勒斯都是它的忠實擁躉。你也快來看看吧!

腹部

普拉提有專為腹部鍛煉的運動方法。它是能讓你鍛煉到橫向的腹部肌肉，意味著你不僅可以塑造完美的腹部，還能同時鍛煉深層肌肉。

臀部

Pippa Middleton對於普拉提的熱愛造就了她有名的背部曲線，同樣你也可以找到適合打造翹臀的普拉提運動。例如青蛙游泳的動作。這個模仿青蛙的動作能夠鍛煉你的背部肌肉，塑造完美線條。在做這個動作的時候還可以雙手夾一個籃球來增大動作難度。

手臂和背部

擁有漂亮的手部和背部線條就可以肆無忌憚的穿著比基尼的上衣，這個簡單的運動被稱為擴胸運動，主要鍛煉到的是三頭肌和背部肌肉，並且能夠輕鬆在家那個。你需要的就是一個彈力帶和一個門把手。另外，你還可以通過這個運動打開肩胸部位，提升氣質。

大腿內側

如果你需要對這個腿部最頑固的部位塑型，普拉提絕對是不二之選。除此之外，它還能幫助你鍛煉腿部肌肉和瘦腿。

塑腰

想要瘦腰就來試一下普拉提的一個基本動作吧，叫做旋腰拉鋸。這個動作大致是坐直後旋轉腰部，交替的用雙側打開的收去觸碰腳趾。這個運動還可以鍛煉大腿內側和後腰部。

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