歐洲杯帶動運動風潮 明星也變足球寶貝
2012無疑是大熱運動年，歐洲杯、奧運會，一波又一波，愛運動的你要忙了!眼下歐洲杯漸成寵兒，連大明星也紮堆兒展現運動風彩，姚晨、柳岩更是化身“足球寶貝”。緊跟時尚的你，不如也加入進來，大汗淋漓、揮汗如雨，痛痛快快玩起來!苗條身形，玩出來!最後小編還附上了跑步瘦身小貼士哦!
2012無疑是大熱運動年，歐洲杯、奧運會，一波又一波，愛運動的你要忙了!眼下歐洲杯漸成寵兒，連大明星也紮堆兒展現運動風彩，姚晨、柳岩更是化身“足球寶貝”。緊跟時尚的你，不如也加入進來，大汗淋漓、揮汗如雨，痛痛快快玩起來!苗條身形，玩出來!最後小編還附上了跑步瘦身小貼士哦!
姚晨助陣德國隊
2012無疑是大熱運動年，歐洲杯、奧運會，一波又一波，愛運動的你要忙了!眼下歐洲杯漸成寵兒，連大明星也紮堆兒展現運動風彩，姚晨、柳岩更是化身“足球寶貝”。緊跟時尚的你，不如也加入進來，大汗淋漓、揮汗如雨，痛痛快快玩起來!苗條身形，玩出來!最後小編還附上了跑步瘦身小貼士哦!
柳岩偏愛西班牙
2012無疑是大熱運動年，歐洲杯、奧運會，一波又一波，愛運動的你要忙了!眼下歐洲杯漸成寵兒，連大明星也紮堆兒展現運動風彩，姚晨、柳岩更是化身“足球寶貝”。緊跟時尚的你，不如也加入進來，大汗淋漓、揮汗如雨，痛痛快快玩起來!苗條身形，玩出來!最後小編還附上了跑步瘦身小貼士哦!
文章、馬伊琍與一眾明星賽場合影
2012無疑是大熱運動年，歐洲杯、奧運會，一波又一波，愛運動的你要忙了!眼下歐洲杯漸成寵兒，連大明星也紮堆兒展現運動風彩，姚晨、柳岩更是化身“足球寶貝”。緊跟時尚的你，不如也加入進來，大汗淋漓、揮汗如雨，痛痛快快玩起來!苗條身形，玩出來!最後小編還附上了跑步瘦身小貼士哦!
跑步變瘦秘訣1
跑步能提升身體新陳代謝，幫助身體變成容易瘦的體質!長期堅持跑步，脂肪會被一點一點燃燒，瘦下來原本鬆鬆垮垮的部位，也會變得緊致!
每週跑3-4次，每次20分鐘以上。
脂肪開始燃燒是在跑步約15分鐘以後，所以跑步30-40分鐘效果最佳!沒時間的MM、不想運動的MM，不用強迫自己每天跑，一周2-3次都會有很好的效果。
速度以跑步時能說話為佳。
脂肪燃燒最容易、最徹底的條件是“心跳120次左右”。即跑步時還能說話的程度。慢慢地跑，才是有氧運動，才是變瘦的竅門。千萬不要像百米衝刺那樣沖，不僅不能瘦身，還練出肌肉腿!
每天小跑步就OK
一大步一大步地拍，雖然能鍛煉肌肉，但容易讓肌肉疲勞，練出壯壯的小腿。比起步幅，跑步姿勢更重要!
2012無疑是大熱運動年，歐洲杯、奧運會，一波又一波，愛運動的你要忙了!眼下歐洲杯漸成寵兒，連大明星也紮堆兒展現運動風彩，姚晨、柳岩更是化身“足球寶貝”。緊跟時尚的你，不如也加入進來，大汗淋漓、揮汗如雨，痛痛快快玩起來!苗條身形，玩出來!最後小編還附上了跑步瘦身小貼士哦!
跑步變瘦秘訣2
讓全身的機頭緩和起來後，跑步效果就會提升。運動後的拉伸更能緩解肌肉，有效預防肌肉腿!
跑前拉伸，肌肉更容易運動!
肩關節運動：打開比攏肩胛骨，擴展肩的有效運動範圍，跑步時手臂運動更順暢。
Step1 放鬆腋下的狀態，用手指按摩肩部。
Step2 邊吸氣邊提升胳膊肘，手指不動，手肘做畫圈運動。
Step3 手肘在上面的話邊吐氣邊盡可能手肘往後繞。
次數：重複10次。
股關節運動：
腿輕輕運動，股關節的可動區域儘量前後擴展，同時跟腱也儘量伸展。
Step1 右手臂往前左大腿提升。邊吸氣邊儘量提升。
Step2 右臂往後拉，左臂往前同時左腳往後伸展腳跟著地。
次數：左右交替進行，重複10次。
跑完伸展，避免肌肉腿!
拉伸腳趾：初跑者小腿容易酸痛，腳踝腳趾務必要拉伸。那是很容易積累疲勞的部位，需要特別注意。
正坐屁股靠在腳跟上。膝蓋往上拉，拉伸腳趾和小腿。
次數：每次維持20秒。
拉伸前大腿：
變硬的大腿向各個方向伸展。如果不能很好站立，出現東倒西歪的話，可以靠著牆壁。
Step1 左腳站立，用右手拿著右腳尖，腳跟靠著屁屁，保持彎曲的姿勢。
Step2 這樣的狀態傾斜上身。稍微動一下伸展的地方，小小變化一下。
次數：左右交替進行，重複10次。
2012無疑是大熱運動年，歐洲杯、奧運會，一波又一波，愛運動的你要忙了!眼下歐洲杯漸成寵兒，連大明星也紮堆兒展現運動風彩，姚晨、柳岩更是化身“足球寶貝”。緊跟時尚的你，不如也加入進來，大汗淋漓、揮汗如雨，痛痛快快玩起來!苗條身形，玩出來!最後小編還附上了跑步瘦身小貼士哦!
跑步變瘦秘訣3
跑步時這樣做，才能成功瘦10斤!
1保持呼吸順暢
通過大口呼氣吸氣能讓新鮮空氣進入體內，所以跑步中一定要保持呼吸順暢。
2視線稍微往下
如果遠遠地只看前方身體會向後彎曲，所以視線稍微往下一點，就像看著眼前同樣高度的人的肩膀一樣。
3重心稍微前傾
重心往後容易失去體力，導致很快人就感覺疲勞。但是也不能過分前傾，否則背部會邊緣，腰的位置會往下，也是不好的。
4手臂斜著往前
正面：手臂離身體空開一個拳頭左右。感覺身體像個“八”一樣斜著然後擺臂。
側面：肩部放鬆，握緊拳頭，不要太用力，肘部彎曲90°左右。
5肩部不要用力
肩膀過分用力的話很容易疲勞，手臂也會酸痛。想要用力卻力不從心的時候就要特別注意了!
6背部要繃緊拉直，腰的位置要高
注意不要太過，背部要拉直。腰則需要保持高位。
7腳跟先著地
一直腳掌全部用力著地是受傷的原因。一定要腳跟先著地，最後腳尖著地。