美腿進化計全方面打造夏季誘人美腿

導語：什麼是美腿？纖細、修長、白皙、光滑才算的上的極品的美腿，可是現在的人缺乏運動，腿部變得又粗又壯的，哪來的什麼美腿呢。要打造美腿就要從各個方面做起，運動，飲食、護理樣樣都不能少，下面就來學習下如何讓你的腿部變成美腿吧。

方案1：去角質+纖體乳液=纖長玉腿

只有把腿上的老舊角質去掉，纖體乳液中的營養成分才能被肌膚吸收得更好。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質比較輕鬆。取適量的去角質霜，先摩擦大腿部位，自上而下;再摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復摩擦。去角質的工作每個星期做一次

小提示：肌膚去角質之後，要立即塗抹纖體乳液，做輕輕按摩，幫助成分的吸收，並靜靜地休息半個小時。這不僅可以安撫、鎮靜受過刺激的肌膚，也是肌膚吸收營養成分的最好時機。

纖腿TIPS：

1.腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。

2.乳液要在浴後10分鐘之內使用。

3.塗抹上纖體乳液後要輕輕按摩或拍打，吸收的效果才好。

實施方案2：按摩瘦腿每星期至少兩次

按摩可促進腿部血液迴圈，達到瘦腿的目的，是最被廣泛使用的方法。 按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通，還可透過適度的按摩，來消除腿部的沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每週至少兩次，而且按摩的時間也要保持在40分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。

按摩手法注意點：

手掌從小腿向上按至大腿部位，可舒緩肌膚下墜情況。隨著淋巴、血液系統迴圈加快，雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加，也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。

實施方案3：多喝瘦腿茶

山楂綠茶：山楂與綠茶泡在一起，飯後一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。

實施方案4：沐浴瘦腿

具體步驟如下：

Step1.在盆浴或泡腿前，至少要花2分鐘時間伸展身體，作好熱身準備;

Step2.先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，讓體溫逐漸上升至38攝氏度;

Step3.當身體開始出汗，然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度;

Step4.然後休息15分鐘，等體溫恢復正常後再重複2至3次;

Step5.沐浴後喝一杯水，然後再以按摩的方式塗抹纖體霜。

編輯建議：

這個方法不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行，要知道30分鐘的熱水浴可以消耗300卡路里的熱量呢!其次，想簡單操作的MM只要準備好一個可以浸過膝部的桶就可以進行冷熱浴了。

網友瘦大腿實戰：辣椒膏擦+海鹽搓+拉伸運動

我的大小腿真的瘦了，特別是大腿，比一個月前細了1釐米，看起來也勻稱多了，我的瘦腿方法是辣椒膏擦+海鹽搓+拉伸運動。

我先是用辣椒膏擦小腿，辣是辣，但就只辣了第一次，之後擦的都沒感覺了，不知是不是習慣了。

擦辣椒膏後的第三天開始便開始了洗澡的瘦身——用粗鹽。每條腿用粗鹽各磨擦100下，發發汗、消除水腫再沖水，有小腹的可以乘機用粗鹽磨磨小腹。還有偶爾每天都做做腿部拉伸運動，或是步行，就這三樣，折騰了這麼久，大腿倒是瘦了有大約一釐米，小腿沒有什麼特別的感覺，量的時候是少了0.5釐米，但看不出來，讓我高興的是，現在的牛仔褲穿起來都有點松。神奇舒展操 可以讓腿部拉長3釐米哦!

我不建議大家用辣椒膏，有些貴，用粗鹽磨倒是蠻不錯的，不僅瘦了腿，擦後的腿皮膚很細很滑哦。

磨的次數多了，你會發現鹽停在腿上的時間太長，會有點痛因為磨太多次了，皮也變得薄了，所以洗完澡記得要擦點潤膚露

現在我正在跟我的小腿拼了，大腿再努力點不難瘦下來，高喊美女的口號“美女減肥是看尺寸，不是看體重”。

日常生活瘦腿法：

1、每星期遊兩次泳

2、時常跳跳繩

3、早晚各做5到10分鐘的下蹲運動

4、經常踮著腳尖在室內走走

5、仰面躺下在空中騎自行車，做磴腿運動

運動是主，護理是輔，有效的腿部護理，能更好地促進腿部肌肉的新陳代謝。