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美腿進化計全方面打造夏季誘人美腿

導語:什麼是美腿?纖細、修長、白皙、光滑才算的上的極品的美腿, 可是現在的人缺乏運動, 腿部變得又粗又壯的, 哪來的什麼美腿呢。 要打造美腿就要從各個方面做起, 運動, 飲食、護理樣樣都不能少, 下面就來學習下如何讓你的腿部變成美腿吧。


方案1:去角質+纖體乳液=纖長玉腿

只有把腿上的老舊角質去掉, 纖體乳液中的營養成分才能被肌膚吸收得更好。 腿部肌肉彈性好、面積大, 去角質比較輕鬆。 取適量的去角質霜, 先摩擦大腿部位, 自上而下;再摩擦小腿部位, 自下而上;要來回上下反復摩擦。 去角質的工作每個星期做一次

小提示:肌膚去角質之後, 要立即塗抹纖體乳液, 做輕輕按摩, 幫助成分的吸收, 並靜靜地休息半個小時。 這不僅可以安撫、鎮靜受過刺激的肌膚, 也是肌膚吸收營養成分的最好時機。

纖腿TIPS:

1.腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。

2.乳液要在浴後10分鐘之內使用。

3.塗抹上纖體乳液後要輕輕按摩或拍打, 吸收的效果才好。


實施方案2:按摩瘦腿每星期至少兩次

按摩可促進腿部血液迴圈, 達到瘦腿的目的, 是最被廣泛使用的方法。 按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩,

促使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通, 還可透過適度的按摩, 來消除腿部的沉重感與水腫現象。 瘦腿按摩每週至少兩次, 而且按摩的時間也要保持在40分鐘以上, 才能達到瘦腿的效果。

按摩手法注意點:

手掌從小腿向上按至大腿部位, 可舒緩肌膚下墜情況。 隨著淋巴、血液系統迴圈加快, 雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加, 也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。

實施方案3:多喝瘦腿茶

山楂綠茶:山楂與綠茶泡在一起, 飯後一小杯, 有消脂排毒瘦腿的很好功效。


實施方案4:沐浴瘦腿

具體步驟如下:

Step1.在盆浴或泡腿前, 至少要花2分鐘時間伸展身體, 作好熱身準備;

Step2.先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘, 讓體溫逐漸上升至38攝氏度;

Step3.當身體開始出汗, 然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘, 使表皮溫度下降8至16攝氏度;

Step4.然後休息15分鐘, 等體溫恢復正常後再重複2至3次;

Step5.沐浴後喝一杯水, 然後再以按摩的方式塗抹纖體霜。

編輯建議:

這個方法不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行,

要知道30分鐘的熱水浴可以消耗300卡路里的熱量呢!其次, 想簡單操作的MM只要準備好一個可以浸過膝部的桶就可以進行冷熱浴了。


網友瘦大腿實戰:辣椒膏擦+海鹽搓+拉伸運動

我的大小腿真的瘦了, 特別是大腿, 比一個月前細了1釐米, 看起來也勻稱多了,

我的瘦腿方法是辣椒膏擦+海鹽搓+拉伸運動。

我先是用辣椒膏擦小腿, 辣是辣, 但就只辣了第一次, 之後擦的都沒感覺了, 不知是不是習慣了。

擦辣椒膏後的第三天開始便開始了洗澡的瘦身——用粗鹽。 每條腿用粗鹽各磨擦100下, 發發汗、消除水腫再沖水, 有小腹的可以乘機用粗鹽磨磨小腹。 還有偶爾每天都做做腿部拉伸運動, 或是步行, 就這三樣, 折騰了這麼久, 大腿倒是瘦了有大約一釐米, 小腿沒有什麼特別的感覺, 量的時候是少了0.5釐米, 但看不出來, 讓我高興的是, 現在的牛仔褲穿起來都有點松。 神奇舒展操 可以讓腿部拉長3釐米哦!

我不建議大家用辣椒膏, 有些貴, 用粗鹽磨倒是蠻不錯的, 不僅瘦了腿, 擦後的腿皮膚很細很滑哦。

磨的次數多了,你會發現鹽停在腿上的時間太長,會有點痛因為磨太多次了,皮也變得薄了,所以洗完澡記得要擦點潤膚露

現在我正在跟我的小腿拼了,大腿再努力點不難瘦下來,高喊美女的口號“美女減肥是看尺寸,不是看體重”。

日常生活瘦腿法:

1、每星期遊兩次泳

2、時常跳跳繩

3、早晚各做5到10分鐘的下蹲運動

4、經常踮著腳尖在室內走走

5、仰面躺下在空中騎自行車,做磴腿運動

運動是主,護理是輔,有效的腿部護理,能更好地促進腿部肌肉的新陳代謝。

磨的次數多了,你會發現鹽停在腿上的時間太長,會有點痛因為磨太多次了,皮也變得薄了,所以洗完澡記得要擦點潤膚露

現在我正在跟我的小腿拼了,大腿再努力點不難瘦下來,高喊美女的口號“美女減肥是看尺寸,不是看體重”。

日常生活瘦腿法:

1、每星期遊兩次泳

2、時常跳跳繩

3、早晚各做5到10分鐘的下蹲運動

4、經常踮著腳尖在室內走走

5、仰面躺下在空中騎自行車,做磴腿運動

運動是主,護理是輔,有效的腿部護理,能更好地促進腿部肌肉的新陳代謝。

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