減肥者必知 騎動感單車減肥的技巧

其實對於減肥的人群來說運動瘦身其實是很健康也很快樂的，那麼在這其中騎單車減肥法是最能偶帶給減肥者快樂和其實瘦身的運動了，但是有很多人卻不知道騎單車減肥的正確姿勢，不要著急，下面小編就來告訴你。

別以為單車騎來輕鬆，單車運動也是能消耗不少的熱量呢!30歲左右45kg的女性，騎單車1小時可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較為激烈的運動呢!

正確姿勢+踩法=緊致全身

單車可說是種全身運動一點也不為過，因為騎單車可緊致全身。只要騎乘姿勢正確，對於手臂、腰、後背都有很好的塑身效果。此外，騎車時需要兩腳不停地踩踏板，對於臀部、大腿後及小腿也有很好的緊實功效!

正確的姿勢不僅騎來輕鬆不疲累，也真正有運動效果! 其實對於減肥的人群來說運動瘦身其實是很健康也很快樂的，那麼在這其中騎單車減肥法是最能偶帶給減肥者快樂和其實瘦身的運動了，但是有很多人卻不知道騎單車減肥的正確姿勢，不要著急，下面小編就來告訴你。

手把的正確握法

自然放鬆，如同抱球一樣，背部略拱起。

身體自然放鬆，雙手握住手把時，如同抱了顆球一樣，手肘稍彎，背部自然就會略為拱起。

踏板的正確踩法

腳掌前方踩踏板，踩踏板時，以腳趾後方的腳掌踩踏板。以這個位置踩踏板，不僅施力較為輕鬆，同時還可以鍛煉小腿肌肉。