瑜伽減肥法 輕鬆消除身上贅肉

想要消除身上的贅肉，擁有一身苗條的身材是很多女性朋友積極追求的事情，減肥瘦身並沒有你想像的那麼困難，其實你可以採用瑜伽減肥方法就能實現瘦身的夢想。那麼要選擇什麼方法呢?要是十分的注意，因為只有選對方法才會減肥成功哦。

可消除身上贅肉的瑜伽減肥方法：

(1)閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

(2)將全身分為若干段，然後分段放鬆。先自上而下進行放鬆。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。接著再採用倒行放鬆的方式，自下而上分段放鬆。其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續做3個迴圈。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。 想要消除身上的贅肉，擁有一身苗條的身材是很多女性朋友積極追求的事情，減肥瘦身並沒有你想像的那麼困難，其實你可以採用瑜伽減肥方法就能實現瘦身的夢想。那麼要選擇什麼方法呢?要是十分的注意，因為只有選對方法才會減肥成功哦。

(3)採取腹式呼吸。吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。

(4)坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反復做10～12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎病、肩周炎的作用。 想要消除身上的贅肉，擁有一身苗條的身材是很多女性朋友積極追求的事情，減肥瘦身並沒有你想像的那麼困難，其實你可以採用瑜伽減肥方法就能實現瘦身的夢想。那麼要選擇什麼方法呢?要是十分的注意，因為只有選對方法才會減肥成功哦。

(5)雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。一般可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。

(6)坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後，用力抬起腳跟，亦做小腿及大腿肌肉收縮動作，再放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。

以上所述的瑜伽減肥方法的動作可連貫起來練習，每次15分鐘，可上、下午各做一次。採用這樣的方式和時間段來練習，絕對能讓消除身上的贅肉。