做什麼運動幫助減肥 5項運動減肥輕鬆消除身上贅肉

瑜伽運動

瑜伽運動是一種有氧運動，能有效的改善人體的身形和氣息的運動，在瑜伽的動作中能讓身體的各個機能都能得到鍛煉，讓每個部位都能很好的運動到，瑜伽運動與很多動作都能進行一個拉伸，這樣能有效的促進身體的一個血液的迴圈和脂肪的燃燒對幫助瘦身是很有效果的。

注意事項

瑜伽運動能夠有效的打開身體的每個細胞和毛細孔，拉伸身體的關節，在練習完瑜伽後最後是在一個小時候在進食和洗澡哦。

游泳運動

游泳同樣是一種有氧運動，利用身體的一個擺動帶動身體往前面的遊動，在游泳的時候是會讓腰部、手臂、腿部進行一個全面的運動，這樣是能夠有效的幫助瘦腰、瘦腿、瘦手臂的，在水中這樣的有遊動能讓身體的整個肌肉都能得到鍛煉，促進燃燒身上的脂肪幫助快速有效的減肥瘦身。

注意事項

在游泳之前是一定要做好熱身運動的，沒有做好熱身運動會讓身體的下水中游泳的時候適應不了導致抽筋的現象。

籃球運動

籃球運動是一種非常消耗體力的運動，在打籃球的時候需要很多的奔跑，而且還是很激烈的，這樣的奔跑會帶動身體的血液進行一個好的流動，讓血液得到一個很好的迴圈，而且還會快速的消耗身體中的脂肪，幫助燃燒體內的脂肪，大量的消耗身體熱量幫助有效的減肥瘦身。

注意事項

這項運動完後會消耗很多的體力和熱量，可以在運動後補充一些能力食物，比如說雞肉就是不錯的選擇，但是千萬不要在運動後進食一些其他的飲料或者是洗澡這樣是很容易感冒或者是中暑的哦（指的是夏天）。

拉伸運動

拉伸運動其實很簡單的，在每天的早上或者是晚上都是可以進行的，拉伸運動是能夠幫助身體進行一個很好的促進身體血液的迴圈的，幫助身體的每個關節都能很好的得到一個拉伸，減少脂肪的堆積，每天進行15分鐘的身體拉伸能有效快速的進行減肥，在每次的拉伸中都是能進行一個好的身體消耗從而得到好的減肥效果。

注意事項

拉伸運動是比較輕鬆的，但是在剛開始的時候動作的幅度不會太大，不過不要硬撐過度的拉伸是會讓筋骨受損的哦，記住了！

跑步機運動

健身房中最常見的就是跑步機上的跑步了，利用跑步機跑步能有效的幫助身體進行一個消耗，尤其是對腿部脂肪的消耗是最大的，跑步機能夠調節速度，讓身體跟著速度去運動，這樣能夠調整身體的氣息幫助促進體內的血液迴圈，幫助快速的減肥燃脂。

注意事項

跑步機上的跑步是又慢到快的，不能一上去就很快這會讓身體吃不消，而且在跑步之前也是要做好熱身準備這樣不會讓身體關節受損，跑步的時間在25分鐘以上是最好最有效的。