常做瘦腿瑜伽 練就出長腿美女

因為長時間缺乏足夠的運動，再加上很多MM都屬於下半身肥胖型的，特別是腿部贅肉嚴重影響美觀。如何才能夠快速有效地瘦腿呢?擁有一雙纖細美腿?下面小編推薦你做減肥瘦腿瑜伽動作，每天堅持幾分鐘，你就能輕鬆塑造美麗身材。

1)雙腳跪在墊子上，雙手撐地，左腳向前跨一大步，右腳腳後跟離地腳趾尖觸地。雙手在左腳兩邊指尖觸地。

2)微微抬頭，眼睛注視著前方，感受身體的拉伸，保持自然呼吸。 因為長時間缺乏足夠的運動，再加上很多MM都屬於下半身肥胖型的，特別是腿部贅肉嚴重影響美觀。如何才能夠快速有效地瘦腿呢?擁有一雙纖細美腿?下面小編推薦你做減肥瘦腿瑜伽動作，每天堅持幾分鐘，你就能輕鬆塑造美麗身材。

3)右腳腳背和膝蓋貼在地上，左腳放平在墊子上，腳後跟貼在大腿內側的位置，腰背挺直，雙手自然放在側旁兩側。

4)然後換另外一隻腿。右腳在前，左腳在後，右手自然放在膝蓋上面，左手抓著左腳腳背，手肘向外，把腳掌心向臀部按壓。目光注視著前上方，腰背挺直。 因為長時間缺乏足夠的運動，再加上很多MM都屬於下半身肥胖型的，特別是腿部贅肉嚴重影響美觀。如何才能夠快速有效地瘦腿呢?擁有一雙纖細美腿?下面小編推薦你做減肥瘦腿瑜伽動作，每天堅持幾分鐘，你就能輕鬆塑造美麗身材。

5)放開左手，身體恢復到跪在墊子上姿勢放鬆。左腳微微向前抬起。

6)向後伸展，抬頭眼睛看向前上方，雙手指尖向前，右腳跪在墊子上支撐成個身體的平衡，右大腿和右小腿形成90度角，伸展腰背，大腿等部位。 因為長時間缺乏足夠的運動，再加上很多MM都屬於下半身肥胖型的，特別是腿部贅肉嚴重影響美觀。如何才能夠快速有效地瘦腿呢?擁有一雙纖細美腿?下面小編推薦你做減肥瘦腿瑜伽動作，每天堅持幾分鐘，你就能輕鬆塑造美麗身材。

7)自然仰臥在墊子上，先是把左腳彎曲抬起，雙手扶著左腳放鬆。

8)然後再把右腳也抬起來，雙手環抱著膝蓋躺在墊子上，放鬆舒緩雙腳。

這套動作能夠活動到你的腿部關節和臀部肌肉，起到活動腳部，收緊臀部肌肉，塑造完美臀型和纖細美腿的作用。每天持之以恆地做下去，能夠讓你身材美麗再加分!