歐美明星們最愛的滿運動減肥法

現在都講究快速瘦身，有多快能達到效果就多快達到效果，以至於人們往往是急功近利，得不償失。那麼，什麼是慢運動減肥呢?以下小編就慢慢來為你講述什麼是滿運動。其實在紛紛擾擾節奏極快的都市中，你不防放平心態享受“慢生活”，要知道，休息是為了走更遠的路，慢慢地生活，才能真正的長久。

推薦明星：妮可·吉德曼

“四兩”：冥想(只用盤腿坐著，集中思緒靜想)、初級體位法(簡單的肢體伸展)、瑜伽唱誦。

“千斤”：達到身體和心靈的放鬆，學會呼吸，學會思考。每小時消耗245卡熱量。 現在都講究快速瘦身，有多快能達到效果就多快達到效果，以至於人們往往是急功近利，得不償失。那麼，什麼是慢運動減肥呢?以下小編就慢慢來為你講述什麼是滿運動。其實在紛紛擾擾節奏極快的都市中，你不防放平心態享受“慢生活”，要知道，休息是為了走更遠的路，慢慢地生活，才能真正的長久。

妮可·吉德曼告訴你：瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動，很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身(健身食品)操之一。它動作舒緩優美，簡單易學，無需器械，不會出偏差，減壓的同時促進血液迴圈，按摩強化體內器官，對減肥(減肥食品)排毒、保養皮膚非常有幫助，此外還能提升心理、精神能量(能量食品)，使心靈和平、寧靜。 現在都講究快速瘦身，有多快能達到效果就多快達到效果，以至於人們往往是急功近利，得不償失。那麼，什麼是慢運動減肥呢?以下小編就慢慢來為你講述什麼是滿運動。其實在紛紛擾擾節奏極快的都市中，你不防放平心態享受“慢生活”，要知道，休息是為了走更遠的路，慢慢地生活，才能真正的長久。

推薦明星：麥當娜

“四兩”：把慢跑當作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動(運動食品)服，套上舒適的跑步鞋，找條適於跑步的小路只管慢慢跑，順便還可以遛狗。

“千斤”：每一小時消耗655卡熱量。 現在都講究快速瘦身，有多快能達到效果就多快達到效果，以至於人們往往是急功近利，得不償失。那麼，什麼是慢運動減肥呢?以下小編就慢慢來為你講述什麼是滿運動。其實在紛紛擾擾節奏極快的都市中，你不防放平心態享受“慢生活”，要知道，休息是為了走更遠的路，慢慢地生活，才能真正的長久。

麥當娜告訴你：慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時9公里左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會太累。要把慢跑當作一種生活方式，一旦開始實施，就儘量別停下來，保證每週3次。開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式，距離不宜太長。一段日子後，你的身體逐步適應了，就可減少步行，直到全部慢跑。