7天瘦掉10斤 春曉劉芸減重真實記錄
撰文/李懿靚 陳明明
劉芸
想產後“光速瘦” 孕中也得花心思
採訪她時，印象最深的一句話就是，“生完BB後和老公在國外度假，沙灘上穿著比基尼，老公說我的身材和產前比沒有任何變化。”而這一切都跟她從孕前、孕中、孕後考慮得足夠周全扯不開干係。
1個月內瘦37斤，劉氏獨門狠招
懷孕期間，每天保養時間仍超3小時
很多女人在懷孕時保養功課會大打折扣，但我卻沒有絲毫懈怠，甚至比孕前花費的時間還要長。從早晨起床後就開始各種塗塗抹抹，全身都要照顧，而不是只顧臉，差不多耗時兩個鐘頭，晚上睡前同樣需要1個小時，產後能恢復得那麼好，真不是單憑後期保養就夠的，得從孕中就開始花心思。
冷水沖涼，什麼紋路都沒留下
為了肌膚緊實，我每天在全身塗抹完精油後都堅持用冷水沖涼，從下往上，為的是用冷水刺激血液迴圈助精油充分滲透，同時又能將毛孔收緊。不過天氣冷的時候真得憑意志力，結果是我連一絲妊娠紋都沒有，包括大腿、腰部在瘦下去之後仍非常緊實、有彈性。
睡覺也不脫塑身衣
現在想來確實對自己比較狠，生完BB之後就用塑身衣將自己裹得嚴嚴實實，連睡覺也不脫。這不只是為了瘦，關鍵是塑形，為什麼西方很多女性年紀很大，但你依然感覺到她們非常年輕？就是因為體態年輕。線條漂亮有時真需要你給它強制性的力量，效果當然也是非常好。
這些小細節也值得你參考
A.我沒請什麼營養師，，倒是朋友推薦的一個功能表：燕麥片+青菜+魚，我堅持吃了一個月，最大感覺是易飽，而且皮膚透著光澤。
B.每天都塗抹纖體按摩霜和護理油，是從懷孕初期到坐完月子，我唯一沒有偷懶的事兒。
C.懷孕期間的運動我推薦游泳，可以去那種專門給孕婦設立的游泳館，最好每個月遊4次，一來減少自己的生產難度，對產後的恢復也很好。
D.穿帶一點點小坡跟的鞋子。平底鞋雖然舒服，但會讓你的臀部變得下垂，整個下身都顯得笨重拖遝。一點點坡度對孕婦完全沒問題，也會令產後腿部的線條不會嚴重走樣。
E.孕婦臉上的浮腫也很要命，在早上選用清涼型潔面產品，雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，能減雙下巴。
這些是劉芸最愛
the body shop完美體態橙皮紋按摩刷 港幣85元
就用它配合纖體收腹霜，順時針在肚子上打圈按摩，最少半個小時，妊娠紋不會找上你。
芭特爾芙萊纖盈修身沐浴露 96元
雖然是款瘦身沐浴露，洗後卻沒有一點乾澀感，泡沫又豐富，可以在沐浴時順便按摩。
嬌韻詩調和身體護理油460元
這是劉芸口中提及率最高的產品，太好用了，懷孕期間用掉了10來瓶，各種按摩的必備佳品，溫暖身體、足夠滋潤，而且緩解鬆弛。
春曉
蘋果餐+熱瑜伽，在我看來沒有比這再管用的了。
其實在春曉看來，瘦並不是美好身形的唯一標準，勻稱才是。在瘦身的同時保持勻稱健康的身材才是她一直追求的狀態，“對，”她想了想，“就像鞏俐那樣。”
4個快問快答，揭曉春曉瘦身秘訣！
Q:我以前跟你一起拍片，記得中午你只要了兩個番茄，控制飲食是不是你主要的瘦身方法？還是輔助的？你主要靠什麼保持身形？
其實拍片子的時候我一般都不吃東西，有時候時間太長實在堅持不住的話才會吃一些。主要還是為了拍出來的東西效果好。但是我覺得，控制飲食是輔助的瘦身方法，運動加上合理飲食才是獲得健康好身材的王道。我現在主要就是靠做高溫瑜伽，然後合理飲食吧。
Q:高溫熱瑜伽？聽起來像一件挺難的事兒，每個人都可以嘗試嗎？瘦身效果怎麼樣？快說說。
當然每個人都可以嘗試，我只是一開始覺得堅持是一件挺難的事兒。但是後來發現，每週一次的瑜伽變成了生活中必不可少的一件事兒。每週的那一個小時我都可以徹徹底底地安靜下來，放空，然後在高溫的作用下讓身體的毒素隨著流汗排出來。雖然時間不長，但是對排毒和塑形都有不錯的效果。
Q:一週一次就管用？只是熱瑜伽嗎？那飲食方面呢？我們都想向你討教怎麼快速地瘦下來。
我現在是一週一次，如果有條件，一周2~3次效果肯定更好，原來為了拍攝的效果好會嘗試只吃蘋果，拍片子的前幾天會這樣做，然後能快速地瘦下來一些。後來也試過每天只吃雞蛋，其實跟現在很多人說的蛋白減肥法意思差不多。快速瘦身一般都不會太扎實，所以一定要輔助運動和控制飲食來保持來之不易的瘦身成果。蘋果餐和蛋白餐就是我的菜，也很奏效。
Q:快速地瘦下來肉肉會變松的，你有什麼方法同時安撫這些肉肉嗎？
這個是一定的，太快地減下來皮膚組織會變得鬆弛。方法其實有挺多種，一種就是在減重塑形的同時護理自己的皮膚，讓它不要失去彈性和緊致，做法就是在減重期間用橄欖油按摩需要塑形的部位，一般按摩整個腹部兩三滴橄欖油就足夠了，如果希望效果好的話也可以用一些防治妊娠紋的乳霜。
春曉屢試不爽的
3天“光速瘦”菜單大公開
第一天
◎早餐： 黑咖啡或者茶，加1~2小包的糖或者相同分量的調味劑+1/2個柚子或者柚子汁+1片吐司加一湯匙的花生醬
◎午餐： 100克金槍魚+ 1片吐司+黑咖啡或者茶，加1~2小包的糖或者相同分量的調味劑
◎晚餐： 3安士瘦肉或者雞肉+1杯青豆或者四季豆+1杯胡蘿蔔+1個蘋果+1杯普通裝的香草味雪糕
第二天
◎早餐： 黑咖啡或者茶，加1~2小包的糖或者相同分量的調味劑+1個雞蛋+1/2個香蕉+1片吐司
◎午餐： 1杯乳酪或者金槍魚8塊
◎晚餐： 2根牛肉香腸+1杯花椰菜或者捲心菜+1/2杯胡蘿蔔+ 1/2個香蕉
第三天
◎早餐： 黑咖啡或者茶，加1~2小包的糖或者相同分量的調味劑+5塊鹹餅乾+1安士乳酪+1個蘋果
◎午餐： 黑咖啡或者茶，加1~2小包的糖或者相同分量的調味劑+1個水煮雞蛋+1片吐司
◎晚餐： 1杯金槍魚+1杯胡蘿蔔+1杯花椰菜+1杯瓜類+1/2杯普通裝的香草味雪糕